日常生活如何做好腰椎间盘突出的护理

　　由于现代生活及工作节奏的加快，腰部所受的负担也不可避免的增加，由于职业或者日常生活等因素，都可能导致腰椎间盘突出症的发生。很多患者虽然去医院治疗了，基本上也达到临床的效果，但是后期因为没有注意保养而复发的情况也非常常见。那么日常生活如何做好腰椎间盘突出的护理呢?

　　日常生活如何做好腰椎间盘突出的护理

　　1、改善工作姿势，注意劳逸结合

　　长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力，并定时伸展腰部。建议，伏案工作60分钟后应活动10分钟，以缓解疲劳的肌肉。驾车的白领应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

　　2、生活中学会腰部合理用力

　　当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。

　　3、注意加强腰背肌肉锻炼

　　强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。但在常见的四种游泳方式中，蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度;而自由泳和蝶泳的动作除非是经过正规训练的，否则对腰的损伤是很大的。

　　4、生活规律，合理膳食

　　要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。饮食上要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　5、不要贪凉

　　腰间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通, 刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们的腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。这是腰椎间盘突出症的注意事项之一。

　　拨针治疗腰椎间盘突出症效果较好:

　　拨针治疗钝性针头，推切疏通粘连，剥离松解瘢痕及挛缩，消除异常高应力，恢复腰背部的平衡，同时在针具的刺激下，可以改变局部的内环境，加速血液及淋巴的回流，恢复营养供应，提高新陈代谢，治疗后可活动，从而减少粘连、挛缩。对颈椎疾病、腰痛、腰椎疾病治疗效果明显

　　优点：

　　1、治疗时间短，局部损伤小。

　　2、变开放手术为闭合性治疗。

　　3、避免了开放性手术所造成的创伤及术后重新粘连等后遗症

　　4、通过辩证论治，具有疗效确切，远期效果好等优势。

　　以上就是对于“日常生活如何做好腰椎间盘突出的护理”的介绍，如果确诊为腰椎间盘突出，一定要及时接受科学规范的治疗，坚持治疗，不要看到病情稍微好转就放松警惕。希望大家能够在及时治疗的同时注意日常保养，以免腰椎间盘突出反复发作。