女性发生便秘的食疗方法

　　在日常生活中应该都会或多或少的得上便秘这种疾病。这主要是和大家平常的一些饮食习惯有关。因为经常性的吃一些上火的东西，很容易导致肠胃堵塞，从而导致得了便秘。大家所熟知的所有的肛肠疾病中，便秘是为常见的一种。而且近的一份调查结果显示，女性比男性更容易便秘!那么是什么原因导致这一现象的发生呢?应该和女性的一些饮食习惯息息相关吧!下面就由我来给大家介绍女性便秘的食疗营养秘方吧!

　　首先，告诉我们，在中医中便秘可分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，大都表现为粪便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，无力排便，宿便越集越久而导致便秘。所以女性便秘时需要从日常的饮食进行调理：

　　营养方1、白萝卜汁

　　制法：冬季是吃白萝卜的佳时节，将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里参加热水、蜂蜜后饮用。清热通便，特别适用于女性便秘的人群。

　　营养方2、马铃薯蜜汁

　　制法：女性便秘者可取一个马铃薯，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出马铃薯汁，取马铃薯汁再加适当蜂蜜，少数开水冲饮即可，有助于定时排便，但不建议长期食用。

　　除了综上的食疗营养方以外，养成日常的生活好习惯也是十分必要的：

　　1、女性便秘者需要每日至少喝八杯水，特别在食用高纤维食物时，更应注意确保饮水。

　　2.、女性可在每晚睡前按摩腹部养成守时排便的习惯，另外晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水合作腹部按摩或转腰，让水在肠胃振荡加强通便效果。

　　3、便秘者可每天加食糠皮、麦麸等，以扩大粪便体积，推进肠蠕动，削减便秘的发作。

　　在中医中对于治疗疾病讲究三分治疗，七分养。治疗便秘，饮食也是非常重要的，不要只将自己的眼光放在要物和治疗方法上，这种单一治疗模式的疗效是较小的，所以患者较好能综合治疗。合理的饮食是辅助便秘治疗的佳手段，一些不利于便秘治疗的饮食我们就要摒弃。

　　温馨提示：另外便秘类患者建议多吃吃新鲜的水果、蔬菜、如苹果、梨、香蕉、橙子等新鲜绿叶蔬菜、豆腐、苦瓜等清淡饮食。多吃含有丰富维他命的新鲜蔬果或是服用维他命C与B群。多吃碱性食物如：葡萄、绿茶、海带、蕃茄、芝麻、黄瓜、胡萝卜、香蕉、苹果、橘子、萝卜、绿豆、意仁等。