怎么预防散光 十个护眼小知识你不得不知

　　除了先天遗传会导致散光以外，还有一些后天的原因导致发生散光的情况。怎么预防散光?对于所有疾病来说进行有效的预防都远过于发生后的治疗。眼科就为大家介绍了你不得不知的十个护眼小知识。

　　一、光线须充足：不管是看书还是看电视或者电脑，都要在光线充足舒适的情况下进行。如果光线太弱就会导致对眼睛产生不好的影响，尤其是要注意必须在适度的光线下进行阅读。

　　二、要避免反光：大家千万不要忽视反光对眼睛造成的伤害，眼科表示在书桌边应该有灯光装置，主要的目的是通过减少反光来降低对眼睛的伤害。

　　三、阅读时间勿太长：用眼过度会引起视疲劳，也是导致散光发生的重要原因，所以说无论做功课还是看电视，时间都不能太长，建议每三十分钟休息片刻。

　　四、坐姿要端正：坐姿如果不端正会导致眼睛的睫状肌过度紧张而引起近视或者散光等屈光不正。所以我们不要弯腰驼背，也不能离得太近。

　　五、看书距离应适中：看书的距离不能太近也不能太远，书本应该和眼睛之间的距离在30公分左右，并且桌椅的高度也要和自己的体格相匹配。

　　六、看电视距离勿太近：看电视其实是可以看的，但是应该注意距离和事件，不要离得太近和看的太久，否则会加重视疲劳而引发散光或者加重近视的情况。

　　七、睡眠不能太少，作息要有规律：青少年如果睡眠不足的话身体就很容易会产生疲劳感，这样就很容易造成假性近视而伤害视力。

　　八、多做户外运动：研究表明多做户外运动有助于预防屈光不正，所以我们要经常眺望远外和放松眼肌，要多接触大自然，这样做也有益于眼睛的健康和预防散光的发生。

　　九、营养摄取均衡：尤其是孩子，正在长身体的阶段，千万不能偏食，还要特别注意摄取维生素B类等营养。

　　十、 定期做视力：这个是重要的，眼科建议凡是视力不正常的患者都应该到正规医院做定期的眼睛检查。

　　如果能够做到以上这十点，相信所有的屈光不正或者其它眼病都会离你而去，以上就是对于怎么预防散光的相关介绍。这十点小知识想要成功预防散光的你不得不知，尤其是要注意做定期的眼科检查，可以帮助发现异常而及时就诊。