怎样预防动脉硬化 避免走进六大预防误区

　　随着我们物质生活水平提高，我们在享受生活的同时也面临许多烦恼。比如高血压、高血脂、高血糖等等这些“富贵病”。当然今天要介绍的是另外的一种病症——动脉硬化。动脉硬化是许多心脑血管疾病初期都会出现的病症，所以为了我们自身的健康着想，我们应该做好对动脉硬化的预防。

　　做好动脉硬化的预防需要做到以下六个步骤。

　　，不要以为动脉硬化与我们的饮食无关，要调整饮食结构。特别是对于中老年人来说，一个健康的饮食结构可以从根本上避免许多疾病。首先要注意膳食总热量勿过高，以维持正常体重为好，40岁以上者特别要注意预防发胖。若是微胖身材则要控制饮食，一定要减少每日进食的总热量，食用低脂、低热量和低胆固醇的食物。

　　第二，不要以为动脉硬化与我们的运动无关，要适当的运动。运动可以促进人体身体血液循环，提高人体对毒素的排出速度，可以防止脂肪堆积，预防肥胖，还可以提高心脏功能。考虑到中老年人的特殊体质，我们推荐的运动有：慢跑、体操、散步和太极拳等等。这些运动既可以让人体得到一定程度的锻炼也可以顾及中老年人不适合做剧烈运动的因素，所以特别推荐长期坚持做这些运动。

　　第三，不要以为动脉硬化与我们的生活作息无关，要有规律的生活作息。中年人由于年龄段的特殊性，上有老下有小，工作压力和生活压力都极大。所以为了工作不断地加班熬夜,但是这样却会破坏规律的生活作息，让人体无法好好地进行自我调节。故，为了我们的健康着想，我们应该要早睡早起，不要熬夜，但是也不要贪睡，免得让自己无精打采。

　　第四，不要以为动脉硬化与烟酒无关，我们提倡不吸烟，不饮烈性酒或大量饮酒。其实对于中老年人来说，我们应该戒烟戒酒，不要让这些刺激的东西对我们的身体产生不好的影响，特别是癌症的产生与这二者关系密切，所以能戒则戒。但是考虑到现实原因，所以建议不要吸烟，不喝烈酒，不酗酒。这样才可以加强对动脉硬化的预防。

　　第五步，不要以为动脉硬化与我们的疾病无关，要积极治疗如：高血压、脂肪症、高脂血症、痛风、糖尿病，肝病、肾病综合症和有关的内分泌病等等，这些病症在极大程度上都极易引起动脉硬化，所以为了做好对动脉硬化的预防，我们建议要积极治疗这些病，及早治疗，免得病情恶化。

　　第六步，不要以为动脉硬化与我们的饮食无关有人建议对于动脉硬化的预防应该从儿童时期做起，要坚持良好的饮食习惯和生活习惯，不要抽烟喝酒，要了解它们的危害，若是得了其他病症，要及早治疗，不要引起并发症。若是我们可以从儿童时期做好这一步，那么我们对动脉硬化的预防才是有效的。

    动脉硬化就是许多心脑血管疾病初期都会出现的病症，所以为了我们自身的健康着想，我们应该做好对动脉硬化的预防。我们要建立起良好的饮食习惯、运动习惯、积极治疗自身疾病，避免恶化与并发症的发生，从早做起，保护我们的健康。