焦虑症的自我治疗是什么

　　人生是充满很多未知之数，在城市生活的人节奏很快，再加上平时生活中的烦恼事情不断，引发焦虑症是必然的，现在有很多人对该疾病都不是太重视，认为只是人们情绪的一时表现，过段时间就会自动恢复，因而忽视了对其的及时治疗，这种想法是很危险的，要知道病由心生，稍有不注意就会引发其它疾病，造成严重后果，今天我们请来了医生对焦虑症的自我治疗是什么给大家体讲解：

　　焦虑症的自我治疗是什么：

　　1、增加自信：自信永远是你成功的幕后支持者，无论治疗任何疾病都需要患者有足够的信心，减少自卑感，自信是神经性焦虑的必要前提，很多患者对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，夸大自己失败的可能性，从而使自己忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我反省：多检讨、多反省，对我们的自身是有好处的。有些患者只知道发病时会感到痛苦焦虑，而不知其因，在此种情况下，患者应该做的就是自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，对缓解焦虑症会有一定的效果。

　　3、转移注意力：当我们出现一些让自己不安的事情，不妨先放下，平复一下自己的心境。面对焦虑症患者的胡思乱想，坐立不安的表现，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，从而达到缓解焦虑症的作用。

　　4、自我放松：人一紧张就会出现很多问题，这时不妨放松一下自己。试着让自己从紧张、焦虑的情绪中解脱，患者可以在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现，久而久之，患者慢慢便会对任何危险情景都不再感到焦虑。

　　以上就是焦虑症的自我治疗是什么的介绍，焦虑症患者须知，焦虑性神经症是一种严重精神疾病，各种的心理反应都有可能导致崩溃，严重至导致有自杀的可能，还望广大患者遇病一定要及时的到正规医院确诊并且治疗，这样才能够您的身心健康。