如何运动能减肥 认识运动减肥的6大误区

　　随着生活水平的提高，很难抵抗接踵而来的各种美食。渐渐的脂肪也爬上了我们的身体，使我们体重增加，导致身材走形，发胖。而且越来越多的人选择了运动减肥的方法，可是由于对运动减肥存在的错误认识，会导致无法达到预期的效果。

　　​为什么有些人一直运动减肥却减不了，运动减肥的六大误区可以给你答案。

　　误区一 只有出汗才算减肥

　　人的汗腺各不相同，有的属于活跃性有的属于保守型这与遗传有关。处不出汗不能衡量运动是否有效。先热身是为了适应后面的锻炼，避免拉伸，以免造成损伤。不是热身就要出汗。

　　误区二 只要多运动不用控制饮食就可以达到减肥的效果

　　这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加体重。其实喝甜饮料，糕点等热量高的食品就会导致你的运动效果化为乌有。因此要保持持久的减肥效果除了运动还要控制饮食。

　　误区三 经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩

　　运动停止几周后，体内的组织开始变化，肌肉开始萎缩。随着热量燃烧的减少，脂肪开始增加，所以运动不是一劳永逸的事。被迫停止运动时间也不要过长。

　　误区四 带病坚持锻炼

　　身体不适就应该停止运动或减少运动量，带病坚持运动会加重病情延长病期。如果运动中出现眩晕，胸痛等应及时停止，必要时可以叫救护车，不要硬撑尤其是老人。

　　误区五 只要多运动就可以达到减肥的效果

　　急于求成的减肥方法是不可取的。应根据自己的情况制定运动减肥的方案，要循序渐进的。加上合理的饮食长期坚持下去会有很好的效果。

　　误区六 只要是锻炼什么形式都可以

　　选择锻炼羡慕要根据自己的身体情况选择运动项目。例如有关节炎的就不要选择爬山，爬楼梯，深蹲等运动项目，避免加重病情。

　　以上简单介绍了运动减肥中大家容易进入的误区，希望有所了解并加以改善。不要长期坚持错误的运动和习惯，以免达不到预期的效果。运动减肥要量力而行不要太着急，同时也要搭配合理的饮食习惯，更好的达到减肥的效果。