减肥瑜伽怎么做 4个简单动作燃脂威力惊人

　　瑜伽的好处是非常的多的，而如今瑜伽也逐渐变的越来越受人喜欢了，那么练习瑜伽可以调节身心，还可以通过呼吸和相应的姿势达到身心平衡，除此之外还可以塑造的身材。但是瑜伽的姿势有很多，而瑜伽减肥是大家公认效果的。那么小编就分享有关减肥瑜伽的练习方法，希望对大家有帮助。

　　1、站立姿势瑜伽，动作要领是身体站直并且挺胸收腹，然后两只手自然的垂放在身体的两侧。肩部要适当的方式，左脚要弯曲并且要膝盖抬起来，然后把左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。然后重复以上的动作，要做20次。

　　2、英雄式瑜伽的动作要领是身体站直，并且两个腿分开到肩宽，左脚在前面，右脚在后面。并且要成60度。双手垂直放在身体的两侧，然后双手尽量向前伸展。保持呼吸，左边膝盖弯曲九十度，并且要使得大腿在地面保持平行，并且要左右脚交换做30组。

　　3、三角式的瑜伽的动作要领是上身挺直，两腿打开并且有一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧;两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。并且要左右手指向上，以同样的方法重复，一般要做三十组左右，并且每天要坚持下去。

　　4、船式瑜伽动作的要领是上身坐直，两腿要并拢，脚掌平放在地面;双手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成一个V子姿势并且要保持动作一分钟，每天坚持十五次。

　　以上就是给大家分享有关的瑜伽减肥内容，希望大家能够好好学习，并且认真对待。除此之外还希望大家在以后的生活中能够多联系瑜伽，瑜伽的好处是非常的多的，不但可以减肥，还可以美容养颜的。但是瑜伽是要长期坚持才有明显的效果的。