3款减肥早餐食谱健康又营养 吃对才能瘦身

　　在当今，社会的审美观不是以胖为美，而是以瘦为美，但是，还是有很多的人出现了肥胖，从健康的角度来说，肥胖会引起很多疾病问题，从美观的角度来说，肥胖影响一个人的气质，从服装的角度来说，肥胖人群很难买到合适的衣物，所以，肥胖百害无一利。那么，我们肥胖人群怎样减肥呢?其实只要吃对了，自然就会瘦身的，下面就一起来看看3款健康又营养的减肥早餐。

　　一，玉米羹早餐

　　材料组成：玉米粉，牛奶，麦片。

　　做法：把全部的材料用开水冲饮，温热后吃即可。

　　这款早餐，是以玉米为主的健康营养餐。玉米含有大量的膳食纤维，并且是粗粮中的保健佳品，能促进人体的消化。而玉米更是瘦身的主食，营养也丰富，含有我们身体比较不容易吸收的糖原，有利于我们的减肥。

　　二，果蔬早餐

　　材料组成：时令蔬菜，时令水果，鸡蛋，全麦面包片。

　　做法：用不粘锅煎鸡蛋，再取两片全麦面包片，加入生菜，脱脂沙拉酱，做成三明治，并且把时令水果打成果汁。这样简单的一顿蔬果早餐，就能满足我们一天的维生素需求。

　　这款早餐的维生素含量丰富，并且脂肪含量少，又营养。

　　三：牛奶早餐

　　材料组成：牛奶，苏打饼干

　　这款早餐是以牛奶为主的，牛奶中含有丰富的钙，维生素D等，还有人体生长发育所需的全部氨基酸，这些营养物质的消化率可高达百分之九十八，是其他食物无法比拟的。但是要注意的是，牛奶不能空腹喝。

　　以上就是减肥早餐，我们吃早餐的时间7到8点，医学研究发现，当我们人在睡眠时，绝大部分的!器官都得到了充分的休息，但是我们的消化器官没有休息，仍在消化吸收我们晚餐摄入的食物，他们要到早晨才渐渐进入休息状态。所以，一旦吃早餐太早，势必会干扰我们胃肠的休息，不利于消化系统的良好运转。