心情焦虑症怎么进行预防

　　人的心情就像过山车一样，时高时低，因此我们需要让自己的心境保持在一个平衡之中，尽量做到不以物喜不以己悲，不然很容易会导致焦虑症的出现。在目前焦虑症是生活中比较常见的一种精神疾病，当然也是一种比较难治的精神疾病，一般的药物和治疗方法很难。所以这种病还是预防为好，只要预防好，才能避免疾病的发生。那么心情焦虑症怎么进行预防?下面就给大家来详细介绍一下预防的方法，希望对大家能有所帮助。

　　一、自己学会反省。人能够反省和检讨是一种进步，我们是人，人非圣贤，孰能无错。而有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　二、自己学会增加自信。我们常说自信会让事情事半功倍，可见一个人的自信对事情的帮助有多大，而且自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　三、学会如何松弛。我们常说要做到居安思危，在自我松弛方面也是要做到这一种思想，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　心情焦虑症怎么进行预防？我们的心情就跟天气一样，很多时候都是变幻莫测，因此，通过上面我们可以看出，要想预防好焦虑症，首先一定要养成良好地心态，要增加自信，多做自我反省，经常要放松精神。而一旦得了焦虑症，也一定要以精神治疗为主。