焦虑症患者的自我调节应该怎么做

　　生活中充斥着许多焦虑和沮丧，我们只要生存在这浮躁的城市中，就无法避免。要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。这句话是香港首富李嘉诚先生所说的，也是香港的着名填词人--林夕所认同的一句话。林夕，才华横溢的他，却因为巨大的压力而患上严重的焦虑症，在专访中他提到减轻焦虑症的方法，就是希望自己能到达一个返璞归真的境界，所以目前生活平实许多。从上面我们可以侧面了解焦虑症是我们因为我们的心理出现压力，而且这种疾病也是不容我们忽视的，因为其发病可能还会伤害到我们的身体，所以这是一种对我们身心健康影响都非常大的疾病，那么在焦虑症患者的自我调节应该怎么做呢?

　　1、增加自信：挥洒你的自信，拿出你的个性。自信每个人都是需要的，而且自信是治疗精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我松弛：很多人都听过居安思危这个词语。这个词语对焦虑症患者来说同样适用。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　3、自我反省：反省自己有益身心，焦虑症患者更应该对自己的所作所为有一个合理的总结。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　在焦虑症的自我调节应该怎么做呢?温馨提示:自信是战胜焦虑症的步，笑对生活才能战胜心魔，抑郁症患者需要时常的放松自我，不要总是让自己背负着许多压力，那样才不会让自己的病情得到加重，同时每一位焦虑症患者都要去积极的配合医生，那样才可以让自己早日康复。