怎么预防酒精肝 适度喝酒远离精酒精肝

　　酒精肝指的是由于大量的饮酒而导致肝脏内脂肪聚集过多而引起的身体各种不适和病变，通常情况下病情较轻的患者症状会出现黄疸，而中、重度患者会出现下肢水肿和腹水。目前酒精肝已经严重威胁到人们的身体健康，势必要引起我们的足够重视和关注，早期的发现和治疗可以使患者免受更多的病痛折磨。

　　那我们应该如何去预防酒精肝呢?首先要适度的饮酒或者戒酒，据不完全统计，一般的患者在戒酒二到四周后，肝部病变会得到明显的改善，甚至恢复正常，由此可见戒酒对于治疗酒精肝尤其重要。对于有些有酒瘾或者过度依赖酒精的患者可以通过其他心理疗法或者是配合药物、饮食来进行戒酒；经常参加体育锻炼，增强个人体质，提高抗病能力，注意休息，不要过度劳累、尤其不要熬夜。众所周知，熬夜是伤肝的，因为晚上的11点到凌晨的1点是肝排毒的时间，所以要注意在此时间段要好好休息；注意合理的饮食，不暴饮暴食，以素食和谷类食物为主，宜清淡，忌油腻，少食多餐，禁止食用生冷、甜腻、辛热及刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，注意人体所需的各种维生素和矿物质的供给，低脂高蛋白的食物尤其适合酒精肝患者食用，例如：鱼、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等；情绪要保持乐观、积极、向上，控制好自己的不良情绪，不要遇事就发火、烦躁。

    酒精肝患者除了要注意以上事项之外，不要过度的紧张，因为酒精肝是完全可以的，并且可以通过在日常生活中的良好生活习惯和饮食习惯来进行改善的；早期的发现和治疗可以避免病情的恶化，使患者免受病痛的折磨，所以也建议经常有不良生活习惯的人们每年能进行一个全面的身体检查，做到早发现早治疗早痊愈。