脂肪肝怎么运动 4个运动适合脂肪肝患者

　　生命在于运动，运动可以使疾病远离我们。而对于肝脏中脂肪含量过多的脂肪肝患者来说，运动可以起到很好的效果，甚至加快脂肪肝的痊愈速度。不过并非所有运动都适合脂肪肝患者的，下面让我们一起去了解一下脂肪肝患者适合做的4个运动吧。

　　我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动两种。有氧运动是指人们在运动的时候身体以有氧分解代谢为主，这对身体各个器官都有很大的帮助。而无氧运动一般对身体负担大，所以脂肪肝患者适合做的是有氧运动。

　　步行是有氧运动的一种。我们时常看到许多老年人在饭后都会现在到外面走走，这就说明了这项运动的好处。脂肪肝患者就应该多多走动，步行对于患者来说不用对场地和时间有太多要求，容易做得到。我们可以在上班的时候不选择坐公交而选择提前时间步行过去，也可以在空闲时间不选择在家看电视而去林荫大道上走走。

　　快跑是无氧运动，而慢跑确实有氧运动。脂肪肝患者可以选择多到空气清新的地方或是公园进行慢跑运动。所谓的慢跑并没有一个明确的标准，速度应该以自己不喘粗气、不头晕为宜。记得在跑步之前做好热身运动，跑完后也不要立刻坐下休息，应当先走一下让血液回流。

　　对于脂肪肝患者来说，游泳也是一项有利运动。人们在游泳的时候会加强身体各个器官的功能。特别是对心、肺功能，还有血管的收缩扩张功能有利。不过我们好选择水质好、无污染的泳池，还有在游泳之前也要做好准备运动。

　　跳舞对人体有很多益处。跳舞可以增强身体的消化功能，促进食欲的同时，也有效的防止了肥胖的发生。能够加强人体的新陈代谢，使我们的大脑灵活，思维活跃。还有重要的是能够放松身心，缓解精神压力，稳定情绪，能够给脂肪肝患者战胜病魔的信心。

　　以上便是小编总结的4个适合脂肪肝患者的运动，在生活中要做这些运动并不难，脂肪肝患者们可以按照自己的爱好兴趣来选择，运动时要以自己的身体状况来制定计划，如果觉得很累了就要停下来好好休息。