哪些运动方法是可以有效改善遗精的？

　　已经在现在的社会中，自古以来就是很常见的现象，尤其是单身的男性朋友居多。并且，我们都知道许多的男性朋友都会出现遗精的这类现象，而且如果遗精的次数出现过于频繁的情况的话，那么，就不利于健康了，是会危害男性朋友的身体的。这是候就需要男性朋友们通过影视调理，或是体能运动来改善遗精发生的频率了。那么，哪些运动方法是可以有效改善遗精的?下面，我们就一起来看一看的一些小妙招。

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　　1、提肛运动法：

　　首先，如果您存在频繁遗精的现象的话，不妨试试坐在床上做收缩肛门的动作，就是酷似强忍大便的样子的一种运动方式。男性朋友可在每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时要不断地吸气，放松时要呼气，并且动作要柔和、缓慢并且富有节奏感，用力要均匀。这样持之以恒的话，相信如果长期坚持下去的话，必有效果的，这就需要男性朋友们长期坚持了。

　　2、仰卧收腹臂腿上举法：

　　仰卧收腹臂腿上举法对改善一斤的频发也是有着很大的帮助的。男性盆友可通过仰卧位，将两臂伸直在头后，然后上举两腿，同时的迅速的上举两臂，使自己的双手和两足尖在腹部上方互相的接触，并且在上举时要吸气，而还原时要呼气。一定要坚持每天早晚各进行一次，并且每次可做到24～32下这样。可随着腹肌力量的增强，上述的动作也可重复的次数逐渐的增加，尽力而为，但是一定要坚持，长期的坚持才会有效果，半途而废是没有效果的。

　　3、静力半蹲站桩法：

　　此类运动法比较有难度，男性朋友需挺胸直腰，屈膝作1/4蹲的状态。头颈挺直，眼视前方，双臂需要向前平举，且两膝在保持姿势不变的情况下，尽力的要向内侧夹击要夹紧。这样的话，会使男性的腿部、下腹部、臀部一直保持在高度紧张的状态下，这样持续半分钟的话，再走动几步，让肌肉多多的放松后再次进行。如此的反复，周而复始的进行，次数可自定，相信逐日就可见效果的。

　　温馨提醒：男性朋友们，以上介绍的一些常用的小妙招都是对换机遗精频发有着很显著的效果的，希望男性朋友能够认真的看完，对其进行一些运动，这样的话，保护需要太久的时间就一定可以改善遗精频发的次数的。