肌营养不良如何锻炼 改善习惯保健很重要

　　大家对肌营养不良了解吗?肌营养不良会严重影响到我们的正常生活,同时也会对人们的身体造成很大的损害,带给家庭沉重的负担和精神伤害。患者要积极乐观的接受治疗，那么肌营养不良如何锻炼呢?

　　家庭锻炼分为主动锻炼和被动锻炼。主动锻炼，上肢：可练习抬举、俯卧撑、扩胸等；腰部：可练习仰卧起坐；下肢：可练习起蹲、上楼、跳跃、侧压腿等； 被动锻炼，注意防止挛缩，对膝关节、踝关节热敷后适当牵引。

　　1、体育锻炼，按摩以增加活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩，但应适度，不可过劳。

　　2、保持清洁安静，注意防潮和防寒，积极预防和治疗呼吸道感染等并发症。

　　3、积极与疾病作斗争，适当的娱乐活动，促使患者建立乐观、开朗的情绪，树立以坚强毅力战胜疾病的信心。

　　4、饮食宜清淡、营养丰富，忌食或少食油腻厚味过热、伤津耗液及损伤脾胃之品，可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等，但不可太过，以免损伤脾胃。

　　5、保持乐观愉快的情绪：预防肌营养不良症要注意保持乐观愉快的情绪，长时间的精神紧张等会使大脑的调节失常，使肌跳加重，从而导致肌营养不良症的发生。

　　6、合理调配饮食结构：合理调配饮食结构也是预防肌营养不良症发生的一个主要的方面，在生活中要注意适当的吃一些高蛋白米高能量的食物，还应该少吃一些辛辣食品。

　　8、坚持体育锻炼，自我按摩以增加活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩，但应适度，不可过劳。

　　9、劳逸结合：大家在生活中还应该注意劳逸结合，不要强行的锻炼，因为强行的锻炼会使骨骼肌疲劳。

　　10、病员家族应作详细家谱分析和血清CPK测定及基因分析，极早发现携带者，做好婚姻、遗传和优生的宣传教育。

　　综上所述，肌营养不良患者一定要努力进行体育锻炼，保持乐观心态，但同时体育锻炼也不能过度，适度是的，也是重要的。