四种自我疗法能克服强迫症

　　四种自我疗法能克服强迫症，患者每天都要重复做一件事，甚至有些事是对自己有害他都会做，这就是强迫症，有时候他们也会厌烦，但都会不由自主地行动起来，这种痛苦谁能知道?那么下面我们就简单说一下四种自我疗法能克服强迫症的方法。

　　1.刨根究底法。强迫患者都是想石头一样又硬又固执，认准一条路就一路走到底，因此治强迫不能头痛医头，脚痛医脚，而应找到根源。如父母有意无意告诉孩子不能与异性接触，让他们对异性的好感受到压抑，产生心理冲突，会通过强迫洗手等行为表现出来，而不是怕脏。静坐冥想，问问自己内心压抑了什么，找出根源，一劳永逸克服强迫。

　　2.系统脱敏法。这种方法是我们心理医师常常会用到的方法，因为强迫都是心理在作怪，而强迫往往源自焦虑，消除焦虑源，能克服强迫。拿强迫洗手为例，根据焦虑程度，列出接触哪些程度的脏物会让自己想洗手，然后逐步接触这些脏物，但不让自己洗手，同时放松身心，消除焦虑感，渐渐就敢于触摸脏的东西了。

　　3.冲击法。这种方法需要患者有坚强的意志才可以进行的手段，因此在心情放松时，让家人把自己认为脏、不能忍受的东西扔过来，有助减少焦虑。但只适合意志力和心理承受能力强的人。

　　4.顺其自然法。佛家有云：随缘，便是一种放下，而心理方面还推出一种流行的治疗方法，就是日本心理学家森田正马的森田疗法;是强迫症自我疗法。首先顺其自然，让症状自然发生，不对抗。如强迫洗手，那就由自己去洗。这种内在不纠结的状态会减轻自我冲突。然后为所当为，带着症状生活。比如很想洗手，但洗完该做的工作还要做。慢慢地症状会减轻，甚至消除。

　　以上就是四种自我疗法能克服强迫症的介绍，希望对你有所帮助，强迫症是一种能够逼死自己的疾病，我们每个人都有或多或少的强迫症，但是这并不影响日常生活，如果严重的话就会对自己的日常造成影响，那时就要到医院接受治疗。如果还想知道更多的强迫症的知识，可以咨询有关医生为你进行解答，祝你早日康复，生活愉快!