有白癜风怎么运动 白癜风患者运动千万不要疲劳

　　很多人都通过运动来提高自己的免疫力，减少疾病的发生，而白癜风患者可以通过适当的运动，使毒性物质排出体外，增强新陈代谢，血液循环加快，提升血氧分压，使个人的免疫力和抵抗力得到加强，更好地抵御外来的环境刺激，减少白癜风的病情加重。但是很多人在运动后会出现身体疲劳、精神不济等现象出现，这就是疲劳运动出现的结果，这时候就要考虑自己运动强度了，避免带来不利的影响。

　　由于每个人的体质不一样，其运动量也不一样，其产生的疲劳程度也不一样，通常可以分成：轻度、中度、重度，轻度的可以在短时间内消除，中度就要采用一些手段来进行消除，但是不会影响到身体健康，但是重度不但不会及时消除，还会损伤身体，得不偿失。

　　所以运动一定要根据个人情况来进行，尤其是白癜风患者来说，当处于过度运动时，就会出现精神紧张，内分泌发生紊乱，而且过度的运动会使细胞产生很多超氧化物，会损害免疫功能，微量元素消耗过大，使个人抵抗力降低，会加重白癜风的病情。

　　白癜风患者要适当运动，那么怎么消除疲劳呢?

　　白癜风患者运动的终目的就是为了增强免疫力，可以根据个人体质选择像散步、慢跑、太极等运动，不要太强度或长期运动，以微微出汗为主，并且在运动并无疲劳感无主，时间不要过长，但是当出现疲劳时，怎么进行缓解呢?

　　拉伸运动：在进行运动后，进行拉伸运动不但可以保护韧带、减轻肌肉的紧张，还可以促进血液循环，有利于放松身体，缓解肌肉的酸痛等。

　　保持充足的睡眠：良好的睡眠是恢复体力的关键，在睡觉时，有自我恢复的能力，因此在运动后，要保持充足的睡眠，使身体保持放松的状态。

　　肌肉按摩：在进行运动后，肌肉多少都会有些酸疼，这时候可以通过按摩来进行缓解，其实按摩不但可以缓解大脑皮层兴奋与抑制的转换，还会缓解神经紊乱，促进血液循环，加速局部血液的供给，有利于消除疲劳。

　　营养补充：在运动后，可以食用富含蛋白质、维生素、无机盐等食物，平时应该多喝水。

　　温馨提示：白癜风患者适当运动有利于疾病治疗，但是这只能辅助治疗白癜风，要想治疗好白癜风还是要积极的配合医生的治疗，对白癜风开展同步整体、个性化精准的专病专治，只有这样才能摆脱白癜风的困扰。