抑郁症如何进行自我治疗

　　随着社会压力的不断增加，每个人都背负着很多的压力和负担，这也就会导致很多人患上了抑郁症疾病，导致抑郁症疾病频繁的发生。抑郁症是目前我国仅次于心脑血管疾病的第二大疾病，其发病率也是非常高的。而生活中的我们一定要时刻注意自己身体健康的状况，以免导致抑郁症缠身，抑郁症疾病的危害很大，那么抑郁症如何进行自我治疗?　　

　　抑郁症如何进行自我治疗?

　　一、保障充足的睡眠质量：中医讲究固本培元，修养身心，而睡眠则是对人有益的方法，可以说是大补，有一个好的睡眠，就可以让患者们的大脑得到休息，让器官正常的运行，让我们拥有一个好的精神来面对第二天的工作，充足的睡眠，也可以促进营养的吸收，促进新陈代谢功能正常的运行，对于我们的健康是有很大益处的，也可以减少负面情绪的缠身，减少抑郁症的发生。

　　二、患者们应该保持心平气和：一个人的心态跟健康有着密不可分的关系。而抑郁症的出现也是因为心态不健康导致，内心浮躁，不能心平气和，导致心烦意乱，这就会导致负面的情绪出现，产生抑郁症。而患者们需要保持一个好的心态，每天保持开心的心情，减少负面情绪的出现，就能减少抑郁症疾病的出现。

　　三、轻微的抑郁症患者们可以经常吃去运动，运动可以改善心情，也可以结交到很多的朋友，然后可以和朋友们一起去游玩、聊天、一起照相等，运动可以促进血液的循环，提高免疫力，消除负面的情绪，对身体是有非常大益处的，通过和朋友们一起玩就会越来越自信，对病情也是有很打帮助的。

　　四、患者们哈可以听听音乐、篮球、足球乙级羽毛球等运动都是对并且有很大缓解作用的，音乐可以缓解我们的心情，减少负面情绪的出现， 让我们保持开心的状态，减少抑郁症的出现。

　　温馨提示： 对于抑郁症，我们必须要重视起来，一旦发现患有抑郁症，一定要时间重视起来，生活上多多注意，争取自己把抑郁症治好，对于抑郁症的患者们，重要的是家里人要协助患者们及时的去治疗，控制病情，以免抑郁症病情加重，造成意外的后果发生。