青少年脊柱侧弯怎么预防 五个预防措施需要做好

　　尽管脊柱侧弯是一种发病率非常高的骨科疾病，患有该疾病的青少年人数也在不断增加，不过这并不表示青少年就一定会被该疾病所缠身。只要预防工作做到位，还是能够离它远远的。接下来小编就围绕“青少年脊柱侧弯怎么预防 五个预防措施需要做好”给大家做个简单的讲解：

　　青少年脊柱侧弯怎么预防 五个预防措施需要做好

　　1、注重饮食补钙：为了能够确保骨骼正常代谢，青少年每天都需要给自己补充足够的钙物质。因此，青少年在平日里的时候，不妨多喝一些牛奶，吃一些蛋类、鱼类以及豆制品等钙含量高的产品，就能有效预防脊柱侧弯疾病的出现。

　　2、养成良好的姿势：这里所讲的就是青少年的坐姿跟卧姿。青少年坐着的时候，臀部要跟座椅面直接碰触，肩膀往后伸展，脊柱保持直立的状态，双脚碰地。而睡觉的时候，要选对枕头，是中间低两边高，从而确保颈椎前凸的生理体位。

　　3、适度晒太阳：身体对钙物质的吸收跟利用需要维生素D的支持，而太阳光里面的紫外线有助于肌肤里面的7-脱氢胆固醇演变成维生素D，所以，青少年朋友还是需要适当的晒晒太阳的。

　　4、经常耸肩：耸肩的正确方式是头要正直，抬头挺胸，手臂垂放在身体两边，接着肩膀尽可能的往上耸起，之后停顿一下，肩膀用力往下沉。这么做不但能够对颈椎起到按摩的功效，而且还能预防脊柱侧弯。

　　5、学习间隙做些放松活动：青少年在低头学习的时候，每隔段时间就要抬头仰视几分钟，能够起身动一动。而要是学习时间久了，不妨转动几下自己的脖子。需要注意的是，动作一定要轻柔一些，以免导致颈部受伤。

　　上文主要讲述了“青少年脊柱侧弯怎么预防 五个预防措施需要做好”，青少年朋友在疾病还没有到来之前必须要做好相应的防御措施，千万不要等到疾病找上门来才知道后悔。而要是已经患上了脊柱侧弯疾病，及时进行矫正治疗是至关重要的，一秒钟都不能够耽搁。