青少年脊柱侧弯怎么办 6个步骤纠正青少年脊柱侧弯

　　现实生活当中，很多患有脊柱侧弯的患者，都是因为长期不良的生活姿势所造成的。因为这些不良的生活姿势引起的脊柱侧弯，可以通过自我矫正的方法。治疗脊柱侧弯，需要通过手术或非手术的治疗方法。那么如何预防脊柱侧弯的发生呢?下面来为大家介绍一下青少年脊柱侧弯怎么办?

　　个步骤是侧弯举，做这个动作的时候，一定要注意保持身体侧倾，千万不要身体向前倾斜，具体操作步骤，将两脚并拢，上部的身体朝着凸起的部位进行侧弯，这种动作在做的时候，需要坚持二十秒左右。

　　第二个步骤是单臂上提，这个动作看起来像是提着水桶，幅度越大越好，侧弯的手臂应该是向着同侧的手臂，在做这个动作的时候，一定要注意上体保持正直，不要让身体向前倾斜。

　　第三个步骤是侧卧举腿，在做这个动作的时候，患者应该侧卧在垫子上，可以选择瑜伽垫，然后再慢慢举起一边的腿，抬腿幅度越大越好，在侧卧举腿的时候，一定要注意脊柱侧弯的地方朝下。

　　第四个步骤是引体向上，这个动作是大家比较熟悉的，在生活当中也是比较常见，不过大家在做动作的时候注意，侧弯的地方一定要向下，手臂在上。

　　第五个步骤是借助门框练习，家庭当中如果有门框，大家可以利用手推门框的动作练习，多做几次，推动的力度要大，练习的次数要多，见效才会比较快，患者也可以在门框上安装一个简易的吊环装置，帮助辅助练习。

　　第六个步骤是单杠运动，单杠运动是大家非常熟悉的一种运动方法，公园、学校、社区，这些地方都会设立健身器材，利用单杠来练习，对轻微的脊柱侧弯患者比较有效果的。

　　以上我们所说的是青少年脊柱侧弯怎么办?通过上面六个步骤，能够纠正青少年脊柱侧弯。家庭中，可以通过自我矫正的方法，纠正自己生活当中的不良姿势，防止脊柱侧弯的出现。希望避免导致脊柱侧弯的出现，尤其是那些不良的生活规律，青少年要注意自己的不良生活姿势，防止疾病的发生。