帕金森的锻炼方式如何

　　帕金森病患者随着病情的进展，行动会逐渐变得缓慢，身体的灵活性也会变差，做起事来格外费力，但患者不要因此气馁，应坚持锻炼，以帮助其提高生活质量。以下就是几种切实可行的锻炼方法。

　　1放松和呼吸锻炼

　　可作为运动开始前的准备动作或运动后的放松动作，目的是防止受伤和肌肉疼痛。

　　放松动作：缓慢伸展四肢，不可剧烈伸展，注意伸展时深吸气。

　　呼吸锻炼：找一个安静的地点，调暗灯光，身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶;在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，如此放松全身肌肉。如此反复练习10-20分钟。

　　2关节运动训练

　　关节运动包括头颈部、双手、上肢、下肢各关节的运动。注意每个关节的活动都要到位，但也要避免过度牵拉。已出现关节挛缩的患者要循序渐进，避免肌肉拉伤。如运动期间或运动后出现某关节持续疼痛，应暂停运动休息一下，或在下次运动时可适当减少该部位运动的次数。

　　3平衡训练

　　开始可以坐着锻炼，逐步过渡到直立、无支撑的体位锻炼。在训练中可以使用语言指令、音乐、拍手、镜子、地上做记号等手段辅助进行有节奏且相互交替的运动。如双足分开25-30厘米站立，向左右前后移动重心，并保持平衡。向前后左右跨步运动。躯干和骨盆左右旋转，上肢随之进行大的摆动，对平衡、缓解肌张力有较好的作用。重复投扔和拣回物体。运动变换训练包括床上翻身、上下床、从坐位到站立、从床到椅的转换等。

　　4步行训练

　　步行锻炼时，要求两眼向前看，身体要直立，两上肢的协调摆动和下肢起步要合拍。步要大，如果步很小容易出现慌张步态。一旦出现应立即停止行走，然后重新开始。同时还要进行转弯训练和跨越障碍物训练。转弯时要有较大的弧度，避免一只脚与另一只脚交叉。步行锻炼的关键是要抬高脚尖和跨步要大。

　　5生活训炼

　　在日常生活中，尽量自己穿脱衣服，以加强上肢活动及上、下肢的配合训练。自行起床有困难者可将床头抬高，在床尾系一根绳子，便于牵拉起床。避免坐过软的沙发及深凹下去的椅子，尽量坐两侧有扶手的椅子，便于起立。

    以上就是关于帕金森的锻炼方式，希望对患者有所帮助。患者一定要积极做康复训练，才能尽快恢复身体！