肌肉萎缩怎么锻炼 7个锻炼技巧改善肌肉

　　对于患有肌肉萎缩的患者怎样的锻炼使得病情恢复是患者为关心的，肌肉萎缩会给自己和家庭带来不小的麻烦，同时也会给患者的生命造成威胁，患者要想改善肌肉就要通过科学的锻炼方式，那么接下来我们就给大家讲解一下怎样锻炼可以改善肌肉。​

　　现在医学中还没有一种药物可以完全的治疗肌肉萎缩，而患者需要药物以及多作一些运动才能更好恢复，日常中有以下七个锻炼技巧可以改善肌肉：

　　一、有氧运动

　　有氧运动可以使患者在运动中吸入比平常多的氧气，同时也可以促进新陈代谢，使肌肉营养充足，同时也可以使身体免疫力得到增强。

　　二、选择适合的运动方式

　　对于肌肉萎缩的患者来讲，不是每一种方法都适用，患者需要选择适合自己的锻炼方式，有人走路的方法来锻炼，认为走得越快越好，但是这种方法却适得其反。

　　三、选择合适的运动器材

　　人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。对于肌肉萎缩的患者重量，一般应超过本人大肌力的2/3，并逐渐增加沙袋的重量。

　　四、立姿腿弯举

　　用立姿腿弯举器做，注意力集中在股二头肌上。采用站位，稳定性、支撑性不如卧姿，故不提倡做顶峰收缩，以免肌腱、韧带拉伤。

　　五、仰卧腿举

　　这个运动主要是对患者的股二头股产生刺激作用。双腿在踏板上间距拉大，这样能充分下放腿部。甚至将膝盖降至腋窝处，使股二头肌得到彻底抻拉，动作幅度几达极限。

　　六、直腿硬拉

　　这个运动不需要患者的腿部一定跟木棍一样，但是还是要有一定的自然弯曲度，但是幅度不能过大。

　　七、立姿腿弯曲

　　用立姿腿弯来进行运动，力量应该集中在股二头肌上。

　　以上的七种锻炼技巧是可以有效的帮助肌肉萎缩的患者，但是患者在运动的时候一定要适量，不能使运动量过大，这样会适得其反，同时患者一定要保持一个良好乐观的心态，才更有利于身体的恢复，多吃一些有利于病情的食物。