肌肉萎缩怎么恢复 做到5方面助肌肉萎缩恢复

　　如果我们的肌肉在一个星期内不活动，就会出现肌肉萎缩的症状。当自己发现自己的肌肉出现一些小毛病的时候就要引起注意，多观察，如果很严重就要到医院检查一下，那么，肌肉萎缩怎么恢复呢?怎么做才能让萎缩的肌肉恢复呢?小编这里建议大家做到以下5方面，有助肌肉萎缩恢复的方法。

　　方法一：适当做肌肉锻炼。

　　如果已经明确自己是哪部分肌肉萎缩了，那么就要对哪个部位的锻炼引起一定的重视，这样才能不让病情恶化。适当地让那个部位做一些小运动，幅度不要过于刺激，否则很容易造成外伤，适当一点就可以了。

　　方法二：每天按摩。

　　要每天给自己的萎缩的部位进行一定的按摩，轻轻揉一揉，要让萎缩的部位有暖暖的感觉才是的，这样才能对萎缩部位有一定的疗效，否则是没有用的。也可以每天晚上泡泡脚，这样能让脚底的神经更加活跃。

　　方法三：补充营养。

　　萎缩部位的肌肉出现萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上的话，那么很难让萎缩部位恢复健康。多补充蛋白质和钙质，多喝一些大骨汤，维生素也要补充好，这样才能让萎缩部位慢慢恢复健康。

　　方法四：定期医院检查。

　　除了自己平时要多观察自己的肌肉以外也要定期到医院检查自己的肌肉，不要让自己的萎缩更加严重，这样才能让萎缩部位更快恢复健康，多听听医生的建议，然后平时多注意，才能让肌肉更健康。

　　方法五：持之以恒。

　　当肌肉萎缩的时候是很容易会让自己很低沉的，但是也不要害怕，要对萎缩部位的康复有信心并持之以恒地对萎缩部位进行锻炼，这样才能更容易让萎缩部位恢复健康，保持乐观的心态是非常重要的。

　　，当我们出现肌肉萎缩的现象后，我们要积极选择治疗的方法，根据情况适当做肌肉锻炼、每天按摩、补充营养、定期检查、持之以恒，方可恢复肌肉萎缩的症状。