这些可以帮助男性提高勃起硬度的方法你知道吗

　　对于很多的男性朋友而言不想听到的就是自己不行这个话题了，尤其是在女性的面前。而在性生活的时候，他们怕的就是阴茎不硬，不能满足自己的伴侣了。所以小编这里有可以帮助男性预防并提高勃起硬度的方法，你想知道吗?

　　这些可以帮助男性提高勃起硬度的方法你知道吗

　　1、要戒烟：

　　有相关的调查研究者发现，吸烟的男性他们均勃起状态为5㎝，而不吸烟的男性是9㎝。这是因为香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。所以男性好不要再抽烟了。

　　2、不出轨

　　出轨的男性很容易阳痿造成勃起不坚，你知道吗?很多的男性在一段短暂的风流韵事后，都会多多少少的出现勃起功能障碍。这是由于他们的内心充满负罪感而造成的，所以男性好还是不要出轨，不然自食恶果。

　　3、性爱别太猛烈

　　你知道吗，新生活太过猛烈是会让男性出现勃起不坚的情况的，而有超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。所以一天到晚就不要出什么幺蛾子了。

　　4、多打哈欠

　　因为打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，这不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成，所以男性可以多打哈欠。

　　5、有充足睡眠

　　男性拥有充足的睡眠其实是对阴茎的一种保护。因为男性进入沉睡状态后，阴茎能够有3-5个小时处于长期勃起状态，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。

　　6、适当运动

　　男性朋友每天适量步行或慢跑会比那些经常需要久坐的男性们的身体要好的多。而且每天步行2公里者，他们会出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。所以男性在饭后睡觉前可以适当的运动一下。

　　7、提肛

　　提肛运动，就是收缩肛门，男性靠着墙壁蹲下站起来，或者有条件的话负重深蹲对男性的肾功能都是有所增强的，更容易提高勃起坚硬。

　　所以以上的这些方法男性都是可以试试的，毕竟是不用花钱的，而且做了之后也不会对男性的身体造成什么伤害。所以男性可以先试试，看看有没有什么效果。