骨质疏松的运动方法揭晓 3大运动疗法及时治疗

　　大家对骨质疏松不是非常的陌生，这是老年性常见的疾病。人到老年的时候，骨质就会逐渐的变得更加的脆弱，生活当中的轻微磕碰都会引起骨折，其实这是因为骨质疏松引起的疾病，这种疾病对老年人的骨骼影响比较大，那么出现骨质疏松该怎么办呢?小编来具体的介绍一下骨质疏松的运动方法揭晓。

　　个运动疗法是伸展运动方法，做伸展运动的方法，能够对背部肌肉进行锻炼。骨质疏松的患者，下腰背部会出现疼痛，这是比较常见的症状，可以加强背部的伸展运动，达到减轻疼痛的表现。经过研究表现，背部伸肌肌力与骨密度会成正比。

　　第二个运动疗法是腰部伸展运动，此种运动的方法，对康复三个月内的腰椎患者有好处，尤其是以腰部的伸展为主，选择一些有氧的运动方法，康复三个月之后，伸展和有氧运动相结合，能够伸展运动的同时，逐渐的增加有氧运动，增强心血管系统功能。

　　第三个运动疗法，骨质疏松症的患者，在选择运动疗法时，一定要控制好运动的时间和运动的强度，运动的时间应该从分钟开始计数，逐渐的增加到30分钟，锻炼的次数是每周3到4次。骨质疏松症合并下腰疼痛时，好以卧床休息为主，避免任何形式的运动。

　　以上为大家介绍的，是骨质疏松的运动方法，一旦出现了骨质疏松，感觉到浑身乏力，腰背部出现酸痛，造成行动不便，也会容易诱发骨折，影响患者正常的健康和生活。医学界目前还没有办法治疗骨质疏松症，恢复骨骼的健康，所以预防和保健，对骨质疏松来说是非常重要的措施。