骨质疏松吃什么蔬菜 骨质疏松可多吃四种蔬菜

　　相信有很多人都认为，得了骨质疏松之后就要多吃一些骨头汤，大骨头之类的食物，以形补形，来补充骨骼当中所流失的营养物质，达到强健骨骼的作用，其实在我们生活当中，有很多蔬菜也能够达到防治骨质疏松的效果，因此我们也可以多吃一些蔬菜。那么骨质疏松吃什么蔬菜呢?今天我们就来为大家介绍一下，告诉我们，骨质疏松可多吃四种蔬菜。

　　首先，比较适合骨质疏松的患者吃的蔬菜就是富含维生素k的蔬菜，维生素k这种营养物质对于保持我们骨骼的强韧和健康是非常重要的，因此着重的补充一些富含维生素k的食物是非常重要的，日常生活中富含维生素k的食物包括西兰花以及菜花等十字花科类的蔬菜。这些蔬菜的营养价值比较高，而且维生素k的含量也比较丰富，非常适合骨质疏松的患者吃。

　　第二种蔬菜，就是富含镁的蔬菜，日常饮食当中富含镁的蔬菜有很多，比如说菠菜，如果我们的饮食当中缺乏镁这种元素的话，就会让我们的骨头变的更加脆弱，更容易发生骨折以及骨质疏松的情况，因此我们要注重饮食当中对镁的摄入，除了多吃菠菜之外，在一些全谷类的食物当中也富含镁这种元素。

　　第三种蔬菜是富含钾的蔬菜，富含钾的蔬菜包括芹菜等等，而钾这种营养元素也是我们的骨骼正常健康所不可或缺的，钾这种营养元素，能够帮助我们的身体和骨骼中多余的酸，酸度减少，就会让我们的骨骼变得更加强韧，而酸度过多，就会腐蚀我们的骨骼，使骨质变得疏松，因此多吃富含钾的食物，就能够保持我们骨骼的强韧以及健康，有效的预防和治疗骨质疏松这种情况。

　　第四种蔬菜是富含蛋白质类的蔬菜，生活当中比较常见的富含蛋白质的蔬菜就是豆类产品，比如说大豆，而用大豆做成的豆制品也是非常适合骨质疏松的患者吃的，比如说豆浆以及豆腐和豆腐干等等，在这些豆制品当中都含有优质的植物蛋白质，对于预防骨质疏松强健骨骼来说，都能达到比较好的效果。

　　今天我们为大家详细的介绍了适合骨质疏松患者吃的四种蔬菜，在了解了这些之后，有骨质疏松这种疾病的患者不妨多吃这几种食物来补充我们身体所流失掉的营养，达到强健骨骼预防和治疗骨质疏松的作用，其实除了这四种食物之外，日常生活当中，还有很多食物都能够起到预防治疗骨质疏松的作用，比如说富含钙质的食品。