肩周炎做什么运动好 五种运动适合肩周炎患者

　　提到肩周炎，相信很多人都是熟悉的，但一些患者却不重视治疗工作。患上肩周炎而久拖不治，往往会影响到正常的行动能力，甚至无法抬起肩膀，因此，为了个人的日常生活和身心健康，当出现肩部疼痛或活动受限等不适时，患者应积极到正规专业的医院检查治疗。

　　肩周炎对患者健康生活有着负面影响，需要给以及时的治疗，同时配合正确的肩部运动，这对缓解症状极有帮助。那肩周炎做什么运动好?又怎么运动呢?具体内容见下：

　　1、首先做立正姿势，两脚分开与肩同宽，用一条长毛巾搭在健侧肩上，患肢反背于背后，双手抓紧毛巾的两端，然后健肢在胸前用力向前下方拉，而患肢拉回，反复拉动像擦背的样子，次数不限。

　　2、面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到限度，并在墙上做记号，然后徐徐向下回到原处，反复进行，并逐渐增加高度，这有助于缓解肩部的不适症状。

　　3、把滑轮(或硬圆筒)固定在高门上，用绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端的拉手并来回拉扯，并逐渐加力，每日拉动60次左右，次数逐日增加，这在一定程度上可缓解肩部的疼痛感。

　　4、右脚在前，左脚在后，两膝伸直，左手握拳并屈肘，放于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指微屈，手肘略屈并放于腰后，然后左手高举过头，并左右来回练习，每天坚持有助于缓解肩部的疲劳。

　　5、垂直站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复多次并逐渐增加速度。

　　由上可见，肩周炎患者不仅需要得到及时且有效的治疗，还需要进行适当适量的运动以及做好日常保健措施，如避免肩部过度劳累或受凉，注意营养均衡等等，只有双管齐下，才能彻底摆脱肩周炎所造成的伤害，进而重拾健康生活。