内侧半月板损伤如何护理 4个护理技巧要掌握

　　在临床上，半月板损伤的病症是常见的一种骨关节疾病，而半月板损伤的发生往往和患者在平时过激的运动有关，因此，半月板损伤的康复训练是非常有必要的，那么请问，内侧半月板损伤如何护理呢?4个护理技巧是一定要掌握的。

　　1、适度锻炼法

　　为了防止患者的关节处出现肿胀症状，对半月板造成二次的伤害，半月板损伤的患者的康复训练可以采用适度锻炼法，这是因为适度锻炼能够有效防治关节肿胀症状的发生。

　　2、伸直练习

　　半月板损伤的患者想要早一天恢复关节功能的话，那么可以尝试腿部伸直练习方法的，这是因为伸直练习是依靠患者自身的重力，来让膝关节缓慢的伸直，此方法能够有效的恢复患者的关节功能。

　　3、撑墙练习

　　撑墙练习是半月板损伤的康复护理方法之一，能够有效的恢复关节功能，具体做法是，患者双手撑墙，下身是弓步，患者的腿向外旋转，身体向前倾斜到一定程度，患者保持这种姿势一般要十五到三十秒钟左右就可以。

　　4、牵拉法

　　半月板损伤患者想要半月板损伤的病症，在平时可以通过牵拉方式为康复半月板损伤做功能性的训练，将弹力带固定到门上，然后再将身体中心放在腿上，将关节微微弯曲向后再用力牵拉弹力带，那么就能让肌肉张力逐步恢复正常。

　　当然，患者在平时如果采取半仰卧位的方式进行锻炼，也能够对于半月板损伤的康复起到一定的锻炼护理效果，此方法只需患者躺在床上，屈起双腿来回的平放就可以了。

　　以上就是我们关于半月板损伤的日常护理技巧，如果人们在平时有这方面困扰的话，是可以借鉴上述文章中的介绍的，这些护理方法不仅仅能让我们告别半月板损伤的危害，还能够让我们强身健体，当然正确的锻炼运动方式才是保养半月板的关键。