如何能够有效的预防肾虚呢

　　现如今，在这个物质横飞的社会，男性肩负起养家的重担，还要面对工作时的压力，可谓是不容易啊，只要一不小心，就会容易被疾病侵袭。所以小编在这里默默的给男性朋友点个赞，同时教给你们一些预防肾虚的小诀窍，让你们永葆青春。

　　如何能够有效的预防肾虚?

　　一、保持足够的睡眠

　　事实上来说养肾不是什么难事，其中要做到的一点就是保持充足的睡眠。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。可见睡眠有多么的重要。

　　二、避免劳欲过重

　　由于过于劳累的体力活会让男性的身体免疫力变得很低，而过于频繁的房事又会伤肾，伤精。所以男性朋友要注意了，不过过度的进行体力劳动，也不要过于频繁的过性生活，伤肾啊，不想患有肾虚就不要这样做。

　　三、保护好自己的脚

　　都说肾经源起于脚底，而脚底又是一个非常容易受到寒气的侵袭部位。如果不把它保护好，男性很容易就会肾虚的，所以男性要对脚部做好保暖工作，不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥，更不要在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇。

　　四、有尿不要忍

　　如果男性的膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度而不及时的去排出体外，就会导致尿液刺激神经系统，从而产生排尿的反射。所以男性朋友在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

　　五、要保持大便通畅

　　很多人可能不了解这两者之间存在什么关系，事实上关系大了去了。大便不畅容易让浊气上攻，着不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。所以不想患有肾虚，就要保持大便通畅。

　　六、用食疗养肾

　　其实男性要是不想患有肾虚，的办法就是养肾了，而养肾当中又数食疗效果。能够补肾的食物有很多黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。都对补肾有很好的的效果。此外还有海参、枸杞、甲鱼、羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉等。

　　温馨提示：男性在上了年纪之后很容易出现肾虚、腰酸背疼的情况。所以男性一定要提前把自己的肾给养好了，这样才不会出现肾虚的症状。不然等到自己出现肾虚的情况了，在性生活这方面也会心有余而力不足的，那时候你就后悔了。