图示矫正O型腿的瑜伽动作 5个瑜伽动作要掌握

　　O型腿会给女性的形态造成一些不美观的现象，同时O型腿也会给人的身体带来伤害，不治疗O型腿会导致关节炎等疾病。而改变O型腿拥有一双长而真的腿是很多女性所希望的。那么有哪些的瑜伽动作，可以改善呢?接下来我们就来看一下。

　　造成O型腿的原因一般都有两个原因，一个是因为缺钙一个是因为遗传，但是很多患者主要都是因为日常的走姿和坐姿有关系，下面就给大家介绍五个瑜伽动作：

　　一、三角侧伸展式

　　将两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。可以减少腰部的脂肪，同时也可以改善腿型。

　　二、三角扭转式

　　三角扭转式可以和伸展式一起，两个的动作大致是一样的。扭转式是将右脚掌向外转动约45度，抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。这两个动作不仅可以改善腿型，还可以减少腰部的脂肪。

　　三、云雀式

　　将右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸值，抬头挺胸，双手放在身体两侧，将双臂向前伸展，额头触地，左右腿交换。

　　四、蝴蝶式

　　将两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。

　　五、牛面式

　　双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两腿尽量贴近臀部，双手抓住脚背，然后将上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。

　　以上的五个方法都是对O型腿有改善的，瑜伽不仅可以改善腿型，同时还可以改善女性的体态。同时患者需要自己日常生活中的走姿、站姿，配合来改变腿型，同时患者也可以通过一些矫正带来进行辅助的治疗，要避免腿型越来越严重。