患有熬夜强迫症要怎么自我护理

　　熬夜是每个人年轻人总是喜欢做的事情，虽然熬夜的危害很大，会导致第二天没有精神，做什么事情都是无精打采的，整天的哈欠连天，这都是年轻人知道的事情，但还是一如既往的去做，去熬夜，那么这种现象就有可能是熬夜强迫症。强迫症是精神疾病，而熬夜强迫症的出现，就警示着我们，身体的健康受到了威胁，要尽快的去治疗才好。多数人都喜欢熬夜，那么对针对熬夜强迫症要怎么自我护理呢?　　

　　熬夜是每个人年轻人总是喜欢做的事情，虽然熬夜的危害很大，会导致第二天没有精神，做什么事情都是无精打采的，整天的哈欠连天，这都是年轻人知道的事情，但还是一如既往的去做，去熬夜，那么这种现象就有可能是熬夜强迫症。强迫症是精神疾病，而熬夜强迫症的出现，就警示着我们，身体的健康受到了威胁，要尽快的去治疗才好。多数人都喜欢熬夜，那么对针对熬夜强迫症要怎么自我护理呢?

　　1、让自己有困意：减少晚睡的习惯，出现强迫自己晚睡的意识，也要控制住自己，关掉手机、躺在床上，闭上眼睛，或是听一听歌曲，歌曲可以起到催眠的效果，慢慢的让自己有困意;还可以在睡觉前，泡泡脚、缓解自己的疲劳，让自己产生困意，这样就可以让自己很快的入睡了;还可以制造睡眠的环境，关灯、黑暗、减少光源的出现，人在黑暗里是很容易有困意的，还有屋内要安静，安静的情况下，也可以让自己放松，身心的放松，也利于睡眠。

　　2、注意运动：熬夜强迫症就是让自己很晚的睡觉，如果不熬夜，就不舒服，那么可以在晚饭后的一个小时，进行运动，跑步、看书、看娱乐性节目，缓解心情，让自己保持开心的状态。缓解疲劳，让身心都得到放松，这是很有意义的，让自己保持开心的状态，那么在晚上睡觉的时候，也会感觉到有睡意，强迫症的意识就会很少出现。

　　3、睡觉的时候，让自己的内心得到放松，这是很重要的，如果心理有事情，内心紊乱，不能静下心来，就会导致睡不着觉，也会影响人的大脑神经，造成神经异常，导致大脑里有很多的片段出现，严重的影响睡眠，所以要让自己的内心保持安静，只有这样才能让我们有一个良好的睡眠质量。

　　4、要注意的是强迫症也会导致其他疾病的出现，失眠是一方面，还会导致抑郁症，焦虑症或是让我们的身体状况严重下降，这都是强迫症导致的，会间接的影响身体的健康。而我们需要注意的是，增强免疫力，保持自信心，这样就会减少疾病的出现。

　　温馨提示：对于年轻人患有熬夜强迫症，就解答到这里，强迫症的危害很大的，而经常的熬夜也会导致我们睡不着觉，也很容易的患上失眠症，所以熬夜强迫症对我们的健康威胁是很大的，希望生活中的年轻人们要尽快的去治疗才好，不要熬夜，改掉这个坏习惯，自己的身体健康。