如何缓解乳腺增生 四个小方法缓解乳腺增生

　　乳腺增生起病缓慢，病程也长，很多女性都非常容易忽视它的存在，病发时可伴有乳头溢液、乳房胀痛的症状，虽然不直接对女性身体造成危害，但是对于乳房的健康还是有影响的，所以我们需要采取一些消防法来缓解乳腺增生，那么如何缓解乳腺增生?下面四个小方法可以有效的缓解乳腺增生。

　　1、按摩疗法：按摩是缓解乳腺增生是一种常用方法，通过按摩乳房可以很好的促进乳房的血管血液循环，让乳房气血通畅，使得过量的血液再回到淋巴系统，加快提高乳房的免疫力。在按摩时可以先把手放在乳房处，然后沿着乳房表面进行顺时针旋转，然后用手将乳房压入再弹起，来回重复动作10次。

　　2、运动疗法

　　乳腺增生患者需要经常运动，可以进行跑步、扩胸、耍太极等锻炼，运动可以很好的增强患者身体的血液循环，同时还可以达到加强胸部的健美和抵抗能力的效果，对于缓解乳腺增生有着明显的作用。

　　3、饮食疗法

　　乳腺增生患者还可以通过饮食缓解疾病。在饮食上我们需要禁止进食富含雌激素的食物尤其不要吃用雌激素喂养的鸡、牛肉，对于身体的激素水平变化有着很大的影响。另外也要注意避孕药和含有激素的化妆品也要远离，久之可诱发雌激素增高，导致乳腺增生。

　　4、心理疗法

　　精神情绪是导致乳腺增生出现的一个重要因素，所以精神的变化也会直接影响到乳腺增生病情，乳腺增生患者需要调节自己的情绪，在自己心情不好的时候，可以多听音乐、多出去走走、散步等，及时的消除自己的负面情绪，分散自己的注意力，调畅情志。

　　温馨提示：由于乳腺增生的出现是身体内分泌的变化是有直接关系的，所以调节内分泌的平衡才能更好地缓解乳腺增生疾病，而内分泌的变化又与心理因素息息相关，很多乳腺增生都是由于情绪不佳导致的，如果不及时的消除心理影响，那么乳腺增生疾病还是会反复发作的。