治疗痛经的简单方法 这10方法治疗推荐简单有效

　　痛经是广大女性基本上都出现过的健康问题，严重影响我们的生活和工作。很多人都想知道治疗痛经的简单方法有哪些，表示痛经这种情况，是通过日常护理来进行缓解。现在为大家介绍10个治疗痛经简单有效的方法。

　　1、饮食均衡

　　饮食均衡虽然不能消除经痛，但是却可以对我们的身体进行调理，改善体质，预防痛经的发生。患者应该注意避免过甜或过咸的垃圾食物，因为这些食物会导致胀气或者是运动迟缓，应多吃水果蔬菜。

　　2、保持温暖

　　很多痛经都是因为受寒所致，所以保持温暖对于预防痛经很有效果。我们可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，尤其是在寒冷的冬天，做好保暖工作尤其重要。

　　3、补充矿物质

　　身体缺乏微量元素会导致出现很多问题，也是痛经的病因之一，所以应该补充矿物质和微量元素，来预防痛经。

　　4、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐等含有的咖啡因会导致神经紧张，还可以引起月经不适，所以说一定要远离咖啡因。

　　5、服用维他命

　　很多痛经患者每天摄取适量的维他命及矿物质后痛经情况都会大大缓解，但是要注意适量。

　　6、禁酒

　　酒精可以刺激身体，尤其是月经期间很容易出现水肿，所以说千万别喝酒。

　　7、勿使用利尿剂

　　月经来临大家都会多喝水来促进排尿缓解痛经，也有人用利尿剂代替饮水，其实这种做法是不科学的。利尿剂会将重要的矿物质和水一起排出体外。

　　8、泡矿物澡

　　洗澡的时候加入一些海盐和碳酸氢钠，浸泡洗浴，可以松弛肌肉及缓和经痛。

　　9、运动

　　当月经来临之前，我们可以做一些适度的运动来缓解和预防痛经。

　　10、练习瑜伽操

　　练习瑜伽操也可以缓解痛经，但是要注意不能太疲劳。

　　以上就是我们为大家介绍的10个能够有效缓解痛经的简单方法，希望对广大痛经的女性朋友们能够有所帮助。虽然痛经可以通过一些方法得到有效缓解，但是这并不意味着我们可以忽视对它的预防，总之预防痛经还是非常有必要的。