怎么可以缓解痛经 缓解痛经的有效方法有四个

　　很多女性朋友来大姨妈时会被痛经困扰着，如果痛经严重的话，甚至会影响女性朋友的正常生活和工作。那么，怎样才可以缓解痛经呢，下面小编给大家介绍4种可以有效缓解痛经的方法，如果有痛经的女性朋友不妨来学习下，总有一个办法合适你，持之以恒我相信痛经的症状会慢慢减轻。

　　1.多做运动

　　痛经的女性朋友可以在经期来临前两三天进行适当的运动，如瑜伽、散步和慢跑都是不错的，这样可以促进人体的血液循环，有利于缓解痛经，但切忌不要做剧烈运动，剧烈运动会加重痛经。

　　2.多泡矿物澡

　　家里拥有浴缸的女性朋友可以在来临前泡矿物澡，往洗澡水加入一杯盐和一杯碳酸氢钠，这样能达到舒缓神经，松弛肌肉的效果，从而减轻痛经的疼痛;

　　3.在月经期间，尽量避免吃生冷和刺激性食物

　　女性朋友在经期应当尽量避免进食生冷和刺激性食物，进食生冷和刺激性食物会加重痛经的疼痛感，这段时间女性朋友可适当吃些有酸味的食物，如酸菜等，这样有利于帮助减轻经痛。

　　4.用痛经止痛仪可以快速有效缓解痛经。痛经止痛仪是这么多方法快速止痛的，痛经止痛仪是专门针对女性痛经研发的，目的就是帮助女性有效的缓解痛经，而且没有副作用，很多女性都比较青睐这种方法，但这种方式只是治标不治本，可以当时止痛，下次还是会发生痛经，建议可以采用止痛仪和生活调理相结合的方法，这样才能更有效的缓解痛经。

　　怎么可以缓解痛经?通过上述详细的介绍，我相信大家对怎么可以缓解痛经的具体方法有了一定的了解，痛经其实也没有那么吓人，只要用对了方法，还是可以有效的缓解痛经的，记住经期不要吃生冷和刺激性食物，注意生活规律，多休息，充足的睡眠和愉快的心情，让痛经从此远离你。