生理期痛经怎么办 五个方法让你月经不再痛

　　痛经在我们日常生活中是一种比较常见的女性症状，其实痛经也没有多大的问题，就是在月经期间腹部比较的疼痛。如果，你例假的时候多注意一些也是可以很好的缓解痛经的，但是有一些人在例假的时候就是不注意，所以痛经就会变得越来越严重。那么生理期痛经怎么办?生理期痛经的治疗方法?

　　一、要避寒：因为女性在例假期间就不可以吃寒冷的食物，也不可以碰水，不可以坐在冰凉的地上。而且还不可以游泳，这样以免细菌侵入阴道，引起一些不必要的感染。

　　二、要留意一下个人的卫生：在月经期间如果不注意自己的卫生，就会使一些细菌侵入阴道。如果我们洗澡，也需要保持一下外阴的清洁，可以在每天睡觉前用温水清洗一下阴部。要使用一些比较干净的月经带或者是月经纸。

　　三、要避免一些咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使月经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪，可能促成月经期间的不适。所以我们平时一定要少喝这些东西，多吃一些白开水。

　　四、要补充一些矿物质：一些调查结果显示矿物质是可以缓解经期疼痛的，痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。

　　以上这些就是生理期痛经怎么办的回答，这些都是痛经的女性比较需要的，平时饮食习惯或者生活习惯都是需要注意一下的。平时不可以吃一些比较刺激的食物，这些吃多了也是会导致痛经的。可以在月经来之前喝一些红糖水，这样也是可以缓解痛经的。