吃什么可以缓解痛经 这9种食物帮你缓解痛经

　　随着社会的快节奏，女性的工作和家庭带来的压力也逐渐增大，共同的因素作用使得女性的痛经发生越来越多。一般来讲痛经分原发性和继发性 。如果经过详细全面的妇科临床检查，且没有发现盆腔器官有异常者，就称原发性痛经。如果由于宫颈炎、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病引起的痛经，就称为继发性痛经。对于痛经，除了药物等治疗外，日常的饮食对于痛经的缓解也有不可忽视的作用。

　　1、红枣。红枣公认为有补血的功效，其含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，这些都是人体制造血红蛋白的必需元素，红枣很容易被人体消化吸收，因此女性在经期来临时，适当的多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

　　2、牛奶。牛奶中的蛋白质含量丰富，女性月经期，可以每天喝一杯热牛奶，这样既能够缓解痛经，又可以稳定心神，同时提高人体抵抗力。

　　3、桃仁。中医认为桃仁味苦性甘，具有破血、润燥的功效。现代研究表明桃仁具有抗炎作用，其中的脂肪油可以润肠通便，扩张血管，既能够缓解痛经症状，又可以治疗跌打损伤止血等。

　　4、苹果。苹果的类黄酮含量丰富，并且其中的碳水化合物以及维生素的含量也很高。具体说来类黄酮能有效调节血脂，同时可以降低血液粘稠度，又能够扩张血管，女性月经期间吃一些苹果，既能起到活血化瘀的效果，同时也能缓解痛经现象。

　　5、红糖。糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

　　6、葡萄酒。适量饮用葡萄酒，可以在预防和治疗痛经中起到一定作用。酒能扩张血管、通经活络，散寒祛湿，能够使痛经得到缓解。

　　7、瘦肉。瘦肉中含有丰富的蛋白质，对于人体来说能够增强机体的抵抗力，有效缓解痛经的发生。

　　8、菠菜。菠菜中含有丰富的微量元素，可以提供造血的原料，对于月经期女性的贫血有一定的效果。

　　9、干姜。中医认为干姜性温，能够温经散寒，因此月经期吃一些干姜，能够暖宫驱寒，通经止痛。

　　中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。因此女性在月经前一段时间内饮食应该以清淡易消化为主，不要暴饮暴食，避免进食生冷刺激的食品，同时在月经期间，更应避免一切生冷及不易消化的食物，怒要吃辛辣刺激性食物，可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品，能够起到一定的缓解疼痛作用。