吃什么可以预防痛经 多吃7种食物可预防痛经

　　作为一种女性的常见的疾病，痛经估计大多数的女性都经历过，痛经厉害时会严重影响患者的生活和工作，跟患者带来很大的不便。专业的人员通常会根据经期腹痛程度的不同，将其分为轻度、中度和重度三类。对于痛经轻度时患者会有经前或经期下腹疼痛，无全身症状，生活不受影响。一旦疼痛加重，出现经前或经期下腹疼痛难忍，伴腰骶部酸痛、恶心、呕吐，用止痛药可缓解。经前或经期下腹疼痛难忍，影响日常生活和工作，就要用止痛不能缓解。除了应用药物，在日常生活中更要饮食注意。

　　预防痛经首先要正确认识月经。月经是女性的子宫内膜受到体内激素的影响，出现周期性脱落的想象，是女性的正常生理现象，因此不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情保持愉快。通过阅读相关生理知识方面的书来了解一些注意事项。

　　女性在经前期及经期，饮食上应该格外注意，常吃以下七种食物科预防痛经：1、苹果、香蕉等富含维生素的食物；2、鸡蛋、瘦肉、豆奶等富含蛋白质的食物；3、动物的血制品；4、芹菜、菠菜、空心菜等通气化瘀的食物；5、、大枣、桑椹、枸杞子、山药等补气、补血食物；6、荔枝、红糖、生姜、小茴香等温经散寒的食品；7、蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅。

　　经期腹痛是困扰女性朋友常见的症状之一，生活上注意调理，做到有规律。吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。