冬季如何才能预防抑郁症出现呢

　　相信很多人都希望自己有一个健康的身体，良好的生活环境，但是因为抑郁症的出现，不仅影响了人的正常工作和生活，就连自己的健康也遭了殃。精神病指出，只有深入的了解抑郁症并且提前做好了规避措施才能够有效的预防抑郁症的发生，那么，冬季如何才能预防抑郁症出现呢?

　　注意营养均衡

　　寒冷的冬季，人体会自发的抵御寒冷，这样会加速体内氧化过程以便于产生更多的热量。所以冬季大家需要提供充足的热量饮食来满足机体所需要的。需要注意营养均衡，比如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类等等事务，尤其是羊肉和牛肉，不仅营养丰富，而且还具有很高的产热作用，完全可以增强身体抵抗力以预防疾病。

　　增加晒太阳时间

　　有意识的增加冬季晒太阳可以有效的预防抑郁症的出现。当夜幕来临的时候，在无光照的情况下，大脑内松果体的褪黑素分泌功能就会大大增强，这种褪黑素是主要影响情绪的一个主要原因，而光照恰巧就能抑制住这种呢褪黑素的分泌。

　　加强体育锻炼

　　虽然冬季比较寒冷，但是人们也不要放弃锻炼的机会，比如跑步、快走、打拳、打球等等，通过运动不仅能够加速机体新陈代谢，使得肾上腺素的分泌量增多，还会令人心情舒畅，精神愉快，有效的避免抑郁症的发生，尤其是应该注意不要长期的窝在室内，即使是双休日也可以出外活动一下，饱览自然的冬景。

　　做其他事情来分散注意力

　　如果是冬天不想经常出门的童鞋，不妨可以通过做一些其他的事情来分散一下注意力，比如读书看报、听音乐或者找朋友聊天谈心都是不错的选择，也可以抽空来培养一下自己的兴趣爱好，用来丰富自己的生活，这样就不会觉得自己无事可做了，也自然不会胡思乱想了。

　　冬季如何才能预防抑郁症出现呢?相信很多人都已经有了了解，有很多的精神病研究，导致抑郁症产生的原因其实是有很多种的，提醒大家如果想要很好的预防此类疾病的发生，就应该适当的进行一些体育运动，平时应该合理的做好饮食调节，还要养成科学的生活方式，减少给自己的不必要的精神压力、以乐观向上的态度来面对生活。