如何自我治疗轻度神经衰弱

　　对于患有神经衰弱这类疾病的患者来说，其治疗方法是非常多的，但是也要根据患者自身的情况来选择治疗方法，这样才能对患者进行针对性的治疗，但是，有些病情较轻的患者不愿意吃药治疗，觉得没有太大的必要，那么，除了采取常规的治疗方法，还有什么方法可以帮助患者摆脱神经衰弱的烦恼呢?

　　1、自我按摩

　　头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

　　明显出现头痛的患者可以通过按摩太阳穴来缓解症状。如果还伴有头晕的症状，可以在按摩的基础上加上“鸣天鼓”手法环境，这种手法的具体方式是两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，患者可以听到明显击鼓样的声音，这样的方法对减轻头昏、头痛有一定的作用。

　　患者如果有明显的心悸失眠，可以再临睡的时候摩擦涌泉穴，两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　2、冷水浴

　　如果神经衰弱患者坚持洗冷水浴的话，对患者的身体有极大的锻炼，而且会帮助神经系统活跃。当然，并不是每个人都适应冷水浴的，如果患者选择了这种方法，要注意循序渐进，从温水擦身然后慢慢用冷水擦身到即可用冷水冲洗，有条件的患者可以尝试游泳，游泳同样可以起到冷水浴效果，如果一年四季都能坚持，那就再好不过了。

　　3、散步和旅行

　　神经衰弱患者在进行长时间的散步之后，自己的大脑皮层也会得到一定的锻炼，这种锻炼提高了患者的兴奋与抑制过程，能够有效减轻患者头疼头晕的症状。所以，如果患者体力较好的话，也可以参加短距离的拉练或者旅行，这样不仅帮助患者强身健体，还能够转移患者的注意力，帮患者缓解病情。

　　4、其他运动

　　神经衰弱患者在平时可以多做一些运动，科学表明运动会使人体兴奋，平时患者选择一些运动量较小的运动，以防患者身体不适应。类似乒乓球、跳绳、划船之类的，此类运动足以让患者缓解平时紧绷的情绪，改善精神不振的症状。

　　通过上面的详细介绍，相信现在大家现在对神经衰弱已经有了深刻的了解。患者在选择治疗神经衰弱疾病时，一定要仔细，关键要根据自己的身体实际患病情况酌情的去选择，轻微的病情可以靠以上方法缓解，但是严重的患者一定要到医院去进行诊疗。