怎样避免脱发的发生呢

　　现在生活中，脱发正在肆无忌惮的摧残着我们，而且越来越走向低龄化，据调查显示，小的17岁就开始脱发，很多男士25岁就已经秃顶，给患者的心理带来了很大的负担，那么，怎样避免脱发的发生呢

　　适当运动，睡眠要充足。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充食物是很重要的，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　患者在生活中做好预防，让自己脱发对身体的伤害降到很低。那么到底怎么才能预防头顶部脱发的问题呢?接下来我们就来给大家介绍一些常见的预防脱发的方法。

　　​1，注意个人情绪。其实大部分的人出现脱发都是因为长时间处于不良的情绪中诱发的，如果想要远离脱发的伤害就应该在生活中多加注意，并且结合个人的实际情况调节情绪，让个人保持在一个良好的情绪中，这样脱发的问题就会得到缓解。

　　2，注意头发的护理方法。在生活中很多人的头发护理方法都是错误的，如果长时间处于这样子的护理方法中很容易会因此加重脱发的问题，所以大家在生活中可以多加注意头发的护理知识，这样自然可以减少脱发。

　　3，注意个人饮食。如果常常在生活中进食一些会刺激头皮健康的食物很容易会因此诱发脱发，所以为了自己的身体健康着想建议在生活中控制个人的饮食习惯，尽可能保持清淡的饮食，并且减少进食辛辣刺激食物。

　　4，适当运动。运动可以帮助到大家改善体质，所以长时间坚持运动对于治疗脱发而言好处是不少的，所以建议大家在生活中养成良好的运动习惯。

　　温馨提示：脱发的问题现在已经变得越来越常见，而可以帮助到大家预防脱发的方法有很多，建议在生活中好好的学习和了解，使用一种适合自己的方法进行治疗，以免因为错误的调节导致脱发的问题变得越来越严重。另外，在面对脱发的时候一定要保持一个健康积极的情绪，否则只会因此加重脱发问题，导致脱发的治疗变得更加困难。