男人患上早泄如何自我恢复

　　早泄作为男性比较常见的男科疾病，一直以来都是困扰着男性的一大头疼问题，很多男性朋友患上早泄却不知道怎么回事，男科医师介绍：诱发男性早泄疾病的病因是非常多的，有时候心里因素也会导致早泄，所以原因是多样化的，我们唯有预防疾病才能使之不危害我们的身体，因此，当出现早泄问题时，该如何有效的自己恢复呢?各位有早泄困扰的男性朋友，不妨一起学学吧。

　　1、自我按摩治疗早泄

　　患有早泄问题的男性不妨每天多多按摩自己的生殖器官，每天早起之后坚持用食指跟中指不断按压自己的外生殖器，每次坚持个3~4秒，这样一来能够有效的刺激男性的阴茎直到感觉到有要射精的紧迫感时再停止按压，并且用手使力握住生殖器官，直到射精感消失。每天坚持此动作3次以上，能够有效的达到控制射精的效果，有效缓解早泄症状。

　　2、气息训练

　　气息训练也是相当有必要的，早泄患者采用仰卧式，两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁自然放松、两目内视、意守下丹田、闭口舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

　　3、每日冷热水交替坐浴

　　每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

　　4、与伴侣配合训练

　　患上早泄的男性可以叫上另一半一起帮助自己来治疗早泄，加上另一半的配合治疗效果可能会更好。尤其是如果男性出现早泄的原因是因为另一半的强势或者自己的自信心不足而导致的，那么有了另一半的配合，帮助男性一起训练能够有效的缓解男性的心理压力，降低男性紧张的情绪，使早泄状况能够得到改善。

　　男人患上早泄哪些做哪些运动较合适：

　　1、慢跑

　　慢跑也是很不错的运动，能有效的帮助男性提高性功能，跑前可以先做做热身运动，以免拉伤肌肉，跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　2、骑自行车

　　骑自行车也是很不错的健身运动，很多人每天上班都是坐着，对男性来说危害很大，腰椎颈椎都是很常见的，长期久坐也会导致前列腺疾病，提醒男性朋友在上班期间要时常起来走动，不要久坐。所以偶尔的骑行也是一项很好的健身运动。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　温馨提示：早泄疾病是男性朋友们都不想患上的，所以我们要在生活中及时预防，在房事中也不宜过度紧张这样会导致性生活体验度不佳，导致夫妻感情不和睦，及时发现早治疗才是正确的选择，多多体育锻炼增强个人体质对早泄有很大的帮助。