痛经期间吃什么食物好 五个饮食疗法帮助你

　　现在许多女性朋友都有痛经的经历，导致痛经的原因有好多，如果不经过治疗的话，不仅会给身体带来极大的痛苦，严重者还会引起女性不育。治疗痛经的方法是是通过食疗，那么，痛经期间吃什么食物好?下面通过五个饮食方法的介绍，希望能够帮助你缓解痛苦。

　　1、豆类食物

　　大豆是选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　3、欧米珈-3脂肪酸

　　人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

　　4、菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

　　5、茶

　　茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

　　调理痛经的五个食疗方法

　　当归羊肉汤

　　材料：当归，羊肉，盐等各适量。

　　提示：此汤有补血温中，祛寒止痛的功效，用于产后虚寒腹痛，腹中冷痛，痛经，四肢怕冷等病症，羊肉性温，具有温中暖肾，补气养血的作用。

　　南瓜补血汤

　　材料：南瓜，红枣，红糖等适量。

　　做法：1、南瓜去皮挖瓤，洗净，切成块。红枣洗净，用刀背拍开，去核。2、将南瓜，红枣，红糖一起放在沙锅中，加适量的水用小火熬至南瓜烂熟即可。

　　提示：南瓜性温，有补中益气，消炎止痛的功效，红枣性温，有补脾和胃，益气生津，滋阴养血的功效。红糖有暖胃，补脾，活血，散寒，润肠的作用，本汤能有效补充女性月经期间丢失的血液，并可以温暖身体，调和脾胃。

　　马齿苋蛋汤

　　材料：马齿苋，鸡蛋三个。

　　做法：1、先将马齿苋洗净，捣烂取汁。2、鸡蛋去壳，放锅中，加入适量的水煮熟后，再加入马齿苋汁即可。

　　提示：此汤有清热解毒，止血的功效，适用于月经过多，色深，有块。马齿苋有清热解毒，祛湿止带的功效，适用于湿热下注，带下色黄等病症。

　　生姜山楂汤

　　材料：生姜，红糖，山楂等各适量。

　　做法：将材料中的食材放在锅里加入适量的水煎服。

　　提示：此汤能散寒理气，适用于寒性痛经。山楂以果实做药用，有消食健胃，活血化淤的功效，对产后枕痛，恶露不尽等病症均有治疗作用。

　　黑豆红花汤

　　材料：黑豆，红花，红糖等各适量

　　做法：将黑豆，红花加适量的水炖汤，直到黑豆熟透，后放红糖溶化即可。

　　痛经期间吃什么食物好?上面介绍了痛经期间适宜吃的食物以及五种饮食方法，希望对大家有所帮助。建议女性在经期期间需要注意忌辛辣，宜清淡，忌湿冷，宜温补。尤其是在天冷的时候，千万不要着凉了。