月经不调吃什么食物好 几个简单食谱有效调理月经

　　月经不调这种疾病，对于女性朋友而言是一个很苦恼的问题。因此，在日常生活中我们还需要多多注意自己的身体，从而不要让身体的任何一个地方都会出现毛病，月经不调主要原因还是内分泌失调而引起，因此在面对月经不调这种疾病时，女性朋友该吃哪些失去能够改善月经不调这种症状。

　　月经不调吃什么食物好?

　　由于月经不调的种类有很多，不同的月经不调促使饮食方面也是有所差异。那么，月经不调吃什么食物好呢?

　　第1：月经延时

　　主要是要宜少吃冷食多吃肉。在经期、二天吃猪肝等补血的食品。

　　第2：月经后出现容易眩晕、贫血

　　可以在月经前多吃一些含有姜、葱、辛香料等的食物;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

　　第3：月经提前

　　主要是应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。

　　第4：月经前烦躁不安、便秘、腰痛

　　可以大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

　　第5：月经来潮期间

　　都可以摄食动物肝脏等，主要是可以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

　　几个简单食谱有效调理月经!

　　种、益母草鸡肉汤

　　主料：益母草100克，鸡肉250克，香附100克

　　调料：大葱15克，盐5克

　　做法：先把鲜益母草用温水泡，清水洗净;葱白洗净，用刀拍烂;香附用水洗净。再将鸡肉用水洗净，刀切成小块。把益母草、葱白、香附和鸡肉一同放入煮锅内，加入少许清水煮1-2小时。食时，放入精盐调味，即可食用。

　　第二种、益母糖茶

　　主料：益母草12克

　　调料：味精2克 红糖

　　做法：先将益母草择去杂物，清水洗净。把益母草放入沙锅内，加入适量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入红糖，再煮几遍，即可饮之。此茶具有活血调经的功效。

　　第三种、凉拌鸡肉生参

　　主料：野鸡1000克

　　辅料：香叶5克，知母15克，黄瓜50克，豆浆150克，

　　调料：姜5克，盐10克，香油15克，胡椒粉2克，大蒜(白皮)5克

　　做法：先将锅中加水烧开，鸡连同生姜、蒜头、香叶一起放入锅中，中火炖煮1小时;捞出鸡，去皮和骨，肉撕成细丝，加入盐、麻油、胡椒粉拌匀，腌渍入味;鸡汤去除杂质和浮油，过滤澄清，放凉备用;水参洗净，切去头部，再斜切成薄片。小黄瓜洗净后切成细丝，鸡汤和豆浆混合后，加盐调味。将鸡丝、参片、黄瓜丝全摆入盘中，慢慢淋入冷却的豆冰鸡汤即可。

　　凉拌鸡肉生参的制作要诀：撕鸡丝时用筷子顺着鸡肉纤维的生长方向撕，比用手撕更方便也更卫生。

　　第四种、雀儿药粥

　　主料：粳米60克，麻雀300克

　　辅料：菟丝子45克，覆盆子(干)20克，枸杞子15克，

　　调料：盐2克，大葱5克，姜5克

　　做法：把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣;将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒;葱切段、姜切片;麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥;将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。

　　以上就是关于女性朋友在面对月经不调时所需要了解的饮食注意事项和几款简单的食谱来调理此症状。食物也是能够有效调理月经，我们何乐而不为呢?月经不调是女性身体不健康的信号，因此这种疾病是不可轻视忽略。我们在日常生活中需要合理安排好自己的作息时间，饮食上讲究规律，从而才能够告别月经不调这种麻烦之事!