南京皮肤科详谈脱发的预防

　　现代人由于压力大、熬夜、作息不规律等原因都会引起脱发的出现，成为很多人都比较困扰的一种疾病。如今不仅是男性会出现脱发，很多女性的脱发状况也变得很严重。南京专治脱发的医院?实在是不忍心自己的头发慢慢的脱落，所以这就需要采取一定的措施来缓解脱发的状况，不妨从饮食着手，来有效的缓解脱发。

　　推荐4种缓解脱发的食物：

　　1、山芋：山芋中富含丰富的β胡萝卜素，而β胡萝卜素会在人体内会转化为维生素A，有益于皮肤以及头发健康。

　　2、牡蛎：牡蛎中含有丰富的锌元素，能够调节人体内雄激素。而雄激素水平偏低很容易导致掉发、头发生长缓慢以及头皮屑增多等问题。

　　3、三文鱼：三文鱼中的蛋白质以及维生素D都能增强发质，三文鱼中的Ω3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。

　　4、核桃：核桃是富含Ω3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

　　预防脱发有哪些妙招?

　　方法一、按摩头皮：在洗头时，可以用适量的力度进行头皮按摩，这样不仅能够使得头皮的血液流畅，而且能够保持头皮干净，能够非常有效的促进生发。

　　方法二、防晒：虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣，但是如果是头发长期暴露在阳光之下，长时间裸露在紫外线下，很容易使头发早到损害，从而使大量的头发脱落。

　　方法三、控制洗发次数：夏季时，由于天气较炎热，头皮会出现大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次头发。但是，由于干燥的秋季，如果频繁的洗发，结果适得其反，洗头越频繁掉发的数量就越多。

　　方法四、合理饮食：在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或者可以多吃一些生发的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。

　　提醒：由于脱发形成的原因有很多，所以患者还需要到正规的医院，接受科学检查，来真正解决脱发问题。同时在日常生活中也要注意生活、饮食习惯，来更好的缓解脱发状况。南京专治脱发的医院?更多关于脱发的相关问题，可以咨询皮肤科的在线，将给予解答。