银屑病患者怎样保持优质睡眠

　　夏季天气十分炎热，有些城市甚至能达到四十几度的高温。在这种天气下，很多人都会感到心浮气躁，毫无来由的生气，总之就是静不下来，自己的睡眠也会受到影响。充足的睡眠对银屑病患者来说是十分重要的，如果因为天气炎热而睡不好、睡不饱，就会让患者感到十分疲劳，从而加重患者的病情。那么，银屑病患者该如何保持优质的睡眠呢?下面就这个问题来详细分析一下。

　　1、注意晚餐

　　很多银屑病患者爱晚饭之后没有运动习惯，所以晚餐要尽量的吃一些容易消化的，不会增加肠胃负担的食物，这样有利于银屑病患者晚上睡眠。还有，银屑病患者在睡前不要过量进食，也不要喝提神醒脑的茶饮。比如银屑病患者睡觉之间喝浓茶、咖啡等就会难以入睡，甚至出现失眠现象。银屑病患者可以在睡前喝杯牛奶，或者在床头柜上放一个水果，闻着果香更易入睡。

　　2、睡前泡脚

　　在条件允许的情况下，银屑病患者在睡觉之间泡泡热水脚，这样可以让银屑病患者的血管扩张、放松精神、诱发睡意。上班劳累了一天，泡泡热水脚会很舒服，银屑病患者同样如此，泡脚不仅会缓解一天的疲劳，还会促进血液循环，平衡我们的身体。

　　3、放空自己

　　在进入睡眠之前，银屑病患者要放空自己，放松心情，什么都不想，让自己冷静一会儿，给大脑一个放松的时间，这样比较少有助于提高银屑病患者的睡眠质量，较易进入深度睡眠状态，入眠后不易被惊扰，也不会频繁出现梦靥。另外，银屑病患者睡前玩电脑、手机会使大脑处于兴奋状态，明亮的萤幕也会刺激交感神经，消除睡意。尽量睡前两小时就切掉电源，改用听音乐、读书的方式让大脑准备休息。

　　4、调节睡眠时间

　　我们该知道晚上晚上11点到凌晨3点这段时间是比较好的休息时间，这段时间进入深度睡眠状态，可以达到排毒养身的功效。规律的作息安排对身体健康有很大的好处，银屑病患者定要制定好睡眠计划并严格执行，从而养成良好的生活作息。

　　身体时人们的本钱，无论是精神还是物质基础都是建立在身体还存在的基础之上。良好的睡眠质量可以让人们保持良好的身体状态，进而使得人们的心情变得愉悦。我们的身体打好了基础之后，就可以专心致志的对银屑病治疗，这样可以起到事半功倍的效果。