一日之计在于晨，银屑病患者如何安排清晨保健

　　众所周知，虽然银屑病不会直接影响患者的生命安全，但是它严重影响着患者的身心健康，因此对待银屑病要足够重视。俗话说：“一日之计在于晨”，可见晨起后的时光对每个人都是非常重要的。银屑病患者把握住晨起后的几件小事情，就能让自己身体的免疫力及皮肤往健康的方向发展着。下面一起来学习一下晨起的养生保健常识，为您的健康加分!

　　1、忌早餐不营养。作为三餐中的重要组成部分，早餐的重要性是不能忽视的，而且一定要好好吃。每天吃营养丰富的早餐是延年益寿的关键因素之一。牛皮癣医生认为，营养质量好的早餐应包括谷类、动物性食物、乳制品、蔬菜和水果。现在很多办公室人员喜欢早餐吃吐司、面包、鸡蛋糕、汉堡等，这样的饮食卡路里和过多的脂肪很容易导致大脑迟缓和出现便秘现象。

　　2、忌睡懒觉。睡懒觉会打乱人体生物钟节奏，人体内分泌正常，各器官的活动有一定的昼夜规律。这种生物学规律调节着人类的各种生物活动，使得人们白天精力充沛，晚上睡得安稳。如果银屑病患者通常在节假日没有规律的生活和睡眠，会扰乱人体的生物钟节奏，使内分泌激素异常。由于夜间门窗紧闭，银屑病患者睡懒觉就不能及时通风换气，卧室内浑浊的空气不能流通，这对呼吸道的抗病能力是很大的考验。如果患者长时间这么没有规律，会引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

　　3、适当的运动。患者在晨起洗漱后可以适当的做一些简单的运动，让自己的手脚及关节都活动一下。这样既能让身体更加活泛起来，也能增加关节的灵活性。可以捏捏自己的耳朵，动动自己的腿脚，这样可以清醒头脑，还能增加患者的新陈代谢。但是，现代都市汽车尾气排泄很多，再加上二氧化碳沉积在城市地表，黎明前还没有完全散发，城市地表空气是一日中较差的时段。所以，过早锻炼于健康无益。

　　早上是一天的开始，患者虽然要保障一天过得充实而有意义。牛皮癣医生不建议患者起床太早，每天清晨起床只要不睡懒觉，合理饮食，早饭吃的有营养一些，那么一天就会过得很有精神，这样对牛皮癣的康复也大有益处。银屑病患者可以根据自己的时间来合理安排，让早上既有序又能慢下来，坚持下去你会发现，对自己的银屑病治疗有不错的辅助效果哦。