坚持吃这些能长出黑色素？

　　头发变白，正常的肌肤出现白斑都是因为一个问题那就是缺少黑色素。正是因为有黑色素的原因，我们的头发皮肤才有颜色。缺失黑色素，我们头发会变白，皮肤会出现白斑。以黑补黑是中药的养生理论，既然身体缺少黑色素，那就通过食用黑色食材补充回来。

　　(1)黑芝麻

　　黑芝麻中不仅含有脂肪，蛋白质还有糖类和维生素，这些东西不仅能够促进白癜风患者体内黑色素的新陈代谢，还能帮助黑色素的再生，不仅对于白发有效，对于白癜风引起的白斑同样有效。

　　(2)黑木耳

　　在中医中，黑木耳被认为是补充黑色素的上品。黑木耳能够清肺，益气，活血，养胃，润燥，滋补。黑木耳中含有可溶性的膳食纤维，同时黑木耳胶体拥有很强的吸附力，不仅能清洁肠胃，还能美容，延缓衰老，刺激黑色素再生。

　　(3)黑荞麦

　　黑荞麦早先就被记录在中医药典中，据《本草纲目》记载，黑荞麦具有很好的药用价值，能健胃消食，乌发亮发。它也是一种促进黑色素再生的健康养生食品。

　　(4)黑米

　　论刺激黑色素再生，不得不说的就是黑米。黑米中的铁元素含量很高，高于平常的白米。在中医中，黑米有健脾暖肝的作用，现在的养生保健中，也经常用它来进行黑发的护理。

　　当然除了这些，黑色食物还有很多，比如黑豆，黑桑葚等等。这类黑色食物不仅对于养发乌发很有帮助，对于身体长的白斑同样很有保养作用。

　　黑米粥

　　主料：黑米，粳米，辅料：红枣或者黑枣，银耳干，黑芝麻，大豆

　　做法

　　首先，首先黄豆需要用温水浸泡泡涨，然后换水洗净;同时银耳泡软;红枣去掉核。

　　然后，将黑米与粳米淘洗干净，适量清水，入锅煮半小时，再加入黄豆、红枣和黑芝麻，再煮约30分钟即可。

　　以黑补黑是比较有效的补充黑色素的方法，对于白发变黑是一种简单有效的方法。但是白癜风白斑来讲，只能起辅助作用，要想白斑彻底治好，还是应进行专业的治疗。