姨妈周期偏短 要预防贫血

　　女性常见的月经周期为28天，前后7天都算正常范围内，也就是说21~35天是常见的正常月经周期。但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，只要月经有规律，也没有身体不适，都是正常的。但月经周期太短容易造成女性贫血。这种慢性失血造成的贫血往往合并缺铁性贫血。妹子们在每次月经过后较好多补充些含铁丰富的食物!

　　有数据显示，女性每次生理周期流失的铁，大约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的，每月共损失40.8毫克，非常容易造成铁缺乏。

　　食物中铁的来源广泛,红肉、动物内脏、蛋黄和水产品都是铁的优质来源。动物性食物中的铁是血红素铁，易于被人体吸收利用，无论是质还是量，动物性食物都优于植物性食物。动物性食物中瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中,紫菜、干蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜干、大枣、葡萄干、草莓、山楂等含铁较多。饮食中足够量的维生素C也能够促进铁的吸收。

　　补铁要适量，过量补充容易引起中毒。健康成人每天需要补充铁含量女性为20mg,男性为15mg，但是每天高限量不要超过50mg。

　　有些姑娘身体检查没问题，可还是痛经，各种方法试过，大多只偶尔见效，怎么办平时调理更重要，少吃生冷食物，饭菜加热食用，冰箱水果解冻后食用;注意保暖，月经前后注意休息，保持良好情绪等。 有些人有“恐经症”，经前紧张怕痛，“这种心理暗示会导致对疼痛的忍耐度降低，轻微经痛也会被放大，为下次造成阴影，恶性循环。”

　　而有些女孩子一旦痛经就从网上翻找偏方，这是错误的，时机不对，应在经期前进行适当运动或在医生建议下调理，目的是活血化淤，益气通络，在经期不适宜运动和进补。这就是所谓的“月盈无补”：经期应该以通调畅达为顺，因势利导，经血下行为佳。经期进补容易经血不畅，加剧疼痛，血块增多。而经期盆腔充血，不适宜运动。

　　而网上偏方虽有一定道理，但常以偏概全，没有明确针对人群，如果不明确自己的体质，胡乱进补，反容易弄巧成拙，越补越痛。

　　另外，青春期的女性月经周期短的原因往往是因为卵巢相关功能未完全发育成熟，生育期的女性常见的原因是黄体功能不足，如果还有其他的症状或不适较好去医院确诊下，让专业医生针对月经周期短的原因用中药或西药进行调理，延长周期。