哪些食物可以提高精子的质量？

　　男性朋友如果精子活力低，在饮食方面有关建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量，防止精子活力低下。那么哪些食物可以提高精子活力呢?下面我们就来了解看看研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　以下的食物可以提高精子活力，男性朋友可作为参考：

　　1)食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2)精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　3)精子中富含微量元素锌提高精子活力，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类等是必要的。

　　4)钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。

　　5)此外，提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄取。

　　预防精子活力低的方法

　　造成弱精的情况有不少，相对预防弱精的情况也有很多，除了常见的生殖感觉的等疾病的影响以外，男性在生活中要注意以下的几点：

　　1.改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年好晚上12点前睡觉。

　　2.注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。

　　3.性生活要合理。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症侵害。

　　4.少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子怕的"杀手"，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

　　5.尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。

　　6.加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强壮精子的产生起很大作用。

　　以上就是对于提高精子的活力的食疗方法的介绍，希望对男性患者能有一定的帮助。男性的健康关乎整个家庭的幸福，男性是家庭的顶梁柱，千万不能让自己的身体出现问题。当发现自己的身体有所不适的时候一定要及时就诊，不要耽误佳的治疗时间。网络文章的写作只是起到一定的额辅助作用，具体的情况需要患者去当地的医院咨询，根据自己的身体情况选择相应的治疗方法，早治疗早康复!