白癜风患者晚上睡不着怎么办

　　有些人患上了白癜风之后因为过于焦虑晚上会睡不好觉，患者就想知道有没有什么办法可以改善失眠，提高睡眠质量。白癜风患者如何才能有一个好的睡眠?白癜风是一种很常见的皮肤类疾病，产生的白斑会严重影响患者的外貌形象，危害患者的健康，给患者心理上带来了严重打击。白癜风的治疗有着一定的难度，要想治好白癜风就要做好护理工作。患者要想保证睡眠质量，应该要避免不良情绪的产生。

　　治疗白癜风的医生表示：要想保持良好的睡眠，首先要重视保暖，控制好室内的温度和湿度，不要出现受凉的情况。睡觉用的床要软硬适中，闯床褥要保持干净。晒一晒太阳不仅可以有效杀菌，还可以使被褥变的更加蓬松。以下几点也要引起患者的重视：

　　1、忌睡前情绪过于激动：人的喜怒哀乐很容易影响到中枢神经的兴奋度，如果患者在睡前情绪波动过于大，就会让人无法入睡，甚至导致失眠。因此白癜风患者要尽量避免睡前情绪过于激动。

　　2、忌睡前说太多话：睡觉之前说太多的话容易使大脑处于兴奋状态，使思维变得活跃，让患者难以很快入睡。因此白癜风患者在睡觉之前不要说太多的话，避免影响到睡眠质量。

　　3、忌蒙头大睡：有些人喜欢睡觉蒙着头，这样做很容易导致呼吸有困难，大量吸入二氧化碳，会降低身体对氧气的补充，对疾病的恢复是十分不利的。因此白癜风患者在睡觉时千万不要蒙着头，尽量采用右躺的睡觉姿势，这样可以放松身心，提高患者的睡眠质量。

　　白癜风患者已经知道如何保持良好的睡眠了吧，在日常生活中，保持情绪的稳定，不要有过大的起伏，白癜风患者在睡觉之前要尽量避免情绪上有大的波动。希望患者养成良好的个人习惯，保持积极乐观的治疗情绪。