福州男性出现性障碍要如何做

　　男性出现性障碍要如何做

　　男性朋友的性功能不仅仅是代表着男性在床上功夫的能力，它还代表着男性朋友的许多的方面，比如自尊、自信、力量、强大等等的多方面。在蛮荒时代男性的性能力只是单纯为了交配繁衍后代的，那先如今已发展成以上各个方面的综合的表现。尤其是在现代的社会，男性朋友的性能力是个更加敏感的话题，工作上的压力、环境的恶化，造成男性朋友的性能力逐渐下降，这让许多男性朋友常常感到力不从心。

　　那在日常的生活中无意形成的不良的生活习惯对于日益减退的性能力有着“推波助澜”的作用。研究表明长期吸烟可导致性欲上的减退，是性能力的降低危险分子;过量的饮酒时，常常会造成性抑制甚至会失去性能力，还会不能完成性生活的情况。

　　其实男性朋友要维持出色的“战斗”能力，那么首先需要的是养成良好的生活习惯，那以下推荐的“一日三式”锻炼法，即简单又易上手。男性们若是能持之以恒，维持早午晚后练习的习惯，一定可以收到良好的成效。

　　一、起床后：打个哈欠。

　　健康医生指出，人在打哈欠时会就会产生一种叫做氧化氮的质会进入大脑时，那同时是可以控制呼吸的，并还会给阴茎输送必要的能量。那在打哈欠的时候会伴随一次深呼吸，这样就可以在清晨的时候激活体内的循环，来产生大量氧化氮，就可以给阴茎输送能量，让性功能在清晨时就被点亮。

　　那一帮在清晨起床时，人的身体是仍然处于半睡眠的一个状态，如果此时在打哈欠那不防在过程中假如一些肢体动作，可以大大地伸一个懒腰，这样可以使腰部力量也得到锻炼。这样一来，阴茎所需要的氧化氮就可以顺利的到达，那性功能方面也会得到 提升。

　　二、午餐后：晒晒太阳

　对于于男性的性爱质量的好坏维生素D起的作用是绝大的，由于睾丸激素水平会随体内的维生素D含量的增加从而上升。假如男性朋友缺乏和 阳光的亲密接触，那么精子的活跃度就会出现大大降低的现象，性功能方面也会随之减弱的。

　　由于人体内90%的维生素D是由于紫外线照射后所产生的。所以在午餐后最好是可以在户外晒30分钟左右的太阳。这样对人体的维生素D的合成是最有利。那根据中医上的理论来说，“前为阴，后为阳!”可以让后背直面的迎接阳光，这样能补充体内的阳气、达到疏通身体上的经络，强肾壮阳的效果，从而提升男性的性功能。

　　那在男性的脚踝上3寸处的三阴交穴与小腿内侧的筑宾穴是男性朋友的“催情穴”，可以让阳光照射双腿达到刺激这两个主要穴位，会起到健肾固脾的效果，并有还会有效的预防男性朋友的性功能障碍。

　　三、晚餐后：踮脚尖。

　　可以适当的踮脚尖时，这样小腿后面的肌肉就会有强度地收缩，达到促进血液循环的目的，可以让下肢的血液回流的更加顺畅，使血液可以更好的到达阴茎部位，从而延长勃起方面的时间。还可以震颤式的踮脚尖，伴随着有一定节奏的上下来回震颤，可以使腿部肌肉上的收缩得更加到位和有效，这样给阴茎上的供血液就会更充足。每天只需要3 分钟左右就可以达到事半功倍的效果。